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Discussione: scheda definizione

  1. #1
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    Salve, avrei bisogno di un consiglio per tabella pesi a scopo di definizione
    senza toccare massa magra.

    I TEMPI RECUPERO dovrebbero essere brevi e con poche ripetizioni giusto?
    E la percentuale del massimale ci siamo al 90%?
    Grazie per risposta.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da wallace Visualizza Messaggio
    Salve, avrei bisogno di un consiglio per tabella pesi a scopo di definizione
    senza toccare massa magra.

    I TEMPI RECUPERO dovrebbero essere brevi e con poche ripetizioni giusto?
    E la percentuale del massimale ci siamo al 90%?
    Grazie per risposta.
    No, fai un pò di confusione.
    Poche seghe, la massa grassa la cali a tavola fratello.
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    Quindi se io faccio alimentazione giusta per questo scopo elimino massa grassa e mi autodefinisco da solo?
    E come esercizio per muscoli mi consigli che so un circuito o cosa?

  4. #4
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    non ho trovato un metro così lungo!!!
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    Citazione Originariamente Scritto da wallace Visualizza Messaggio
    Quindi se io faccio alimentazione giusta per questo scopo elimino massa grassa e mi autodefinisco da solo?
    E come esercizio per muscoli mi consigli che so un circuito o cosa?
    aggiungi cardio e fai allenamento massa breve e intenso

  5. #5
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    Per breve e intenso cosa intendi. Grazie

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da wallace Visualizza Messaggio
    Per breve e intenso cosa intendi. Grazie
    Credo che intenda di non passare la vita in palestra.Allenamenti massimo da un'ora e in quell'ora ci spremi tutta l'energia che hai.
    Spero di aver interpretato in modo corretto

  7. #7
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    tutta testa..dal collo in su..
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    dovresti fare un allenamento che ti permetta di mantenere più massa magra e forza che puoi... ma l'allenamento deve andare a braccetto con la dieta... in base anche al tipo di approccio alimentare che scegli per definirti scegli poi l'allenamento..

  8. #8
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    VADO SULLE 2000 KCALORIE.
    Crboidrati solo a pranzo 100g di pasta e panino integrale.
    Il resto son proteine" no integratori".
    Alla domenica piu carboidrati.
    Molto sinteticamente direi ma ci siamo.

  9. #9
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    Non vedo la pertinenza di questo 3D in questa sezione

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da wallace Visualizza Messaggio
    VADO SULLE 2000 KCALORIE.
    Crboidrati solo a pranzo 100g di pasta e panino integrale.
    Il resto son proteine" no integratori".
    Alla domenica piu carboidrati.
    Molto sinteticamente direi ma ci siamo.
    Molto ma moooooolto sinteticamente...
    I carbo andrebbero presi a colazione e postWo, al limite anche preWo.
    Poi solo proteine e carbo? E i grassi?

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