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Discussione: con quale esercizio sostituire ALZATE LATERALI A 90° CON BRACCIA FLESSE

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2008
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    39

    Predefinito con quale esercizio sostituire ALZATE LATERALI A 90° CON BRACCIA FLESSE

    Ciao a tutti mi sto allenamendo con il sistema pof vorrei sapere con quale esercizio sostituire l'esercizio di contrazione per la parte centrale della schiena. Come esercizio di contrazione faccio :

    ALZATE LATERALI A 90° CON BRACCIA FLESSE

    Con quale esercizio lo posso sostituire??

    Ciao

  2. #2
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    Mar 2007
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    86

    Predefinito

    ciao.
    ma le alzate a 90° non stimolano più la porzione posteriore delle spalle piuttosto che la parte centrale della schiena?
    comunque io le ho sostituite eseguendo il rematore con bilancere, impugnandolo molto largo e tirandolo verso lo sterno , stando col busto diciamo parallelo al terreno.
    è una soluzione che ho trovato leggendo il forum, mi sembra proposta da somoja o fifty.
    comunque loro o altri utenti potranno dirti di più.

  3. #3
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    Feb 2008
    Località
    Napoli
    Messaggi
    1,997

    Predefinito

    parte centrale della schiena: rematori\pulley vari (impugnature varie, manubri e non)
    parte laterale della schiena: trazioni\lat machine (impugnature varie)
    parte bassa della schiena: stacchi (sumo\classic\romanian\gambe tese) , good morning, hyperextension

    trapezi porzione alta: tirate allo sterno\mento, scrollate (manubri o bilanciere), stacchi

    deltoidi posteriore: alzate\tirate a 90°\45 ai cavi e non (singolarmente o contemporaneamente), rematori molto larghi

    come vedi hai vasta scelta, se guardi su questo sito potrai avere anche altre soluzioni, più o meno fantasiose: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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