Salve
ora lo so che storcerete il naso perchè saranno cose dette e ridette...ma vi giuro che ho letto parecchie discussioni del forum...che vi devo dire sarò deficiente ma ancora ci ho capito poco.
Vorrei sapere, in estrema sintesi, considerando il fatto che poi dipende da persona a persona, che ci sono tante variabili, che non esiste una legge universale, ecc...la seguente cosa: per una programmazione di massa, mi sapete dire quante serie e quante ripetizioni, devo fare per ogni esercizio? E vorrei anche sapere, perchè altrimenti il discorso non ha senso, anche il relativo TUT, nonchè quanto devo aspettare tra una serie e l'altra, e tra un esercizio e l'altro, sia che riguardi lo stesso distretto muscolare che no.
Premetto che sono un principiante, voglio ottenere massa, e ho programmato una semplice scheda ABC basata sui fondamentali + uno massimo due esercizi complementari.
Vi ringrazio infinitamente per la disponibilità.
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