Pullover

**Ryan81it** · 08-01-2009, 07:11 PM

Quanto è valido come esercizio il pullover?
Nella palestra dove mi alleno lo fanno veramente in pochi, dedicandosi alla panca piana, ai cavi vari ed alle distensioni manubri su inclinata

**volkaststay** · 08-01-2009, 07:24 PM

Hai citato il pullover che se serve x allenare il dorso assocciandolo alla panca e alle distensioni (che allenano muscoli diversi

)... cmq il pullover è un esercizio "guidato", tra i cosidetti complementari. TU ti devi dedicare ai f.o.n.d.a.m.e.n.t.a.l.i.

Quali panca, squat, stacchi.

**volkaststay** · 08-01-2009, 07:25 PM

poi ne riparliamo del pullover

**°°sOmOja°°** · 08-01-2009, 07:44 PM

può essere utile qualora tu abbia problemi ad "aprire" volontariamente il torace
non che lo apra di fatto.. sia chiaro.

può essere un complementare utile se inserito nel giusto contesto.. personalmente nn lo amo

**carnera** · 08-01-2009, 08:24 PM

Nessuna soddisfazione, più che altro gran bruciore di tricipiti contratti isometricamente. Molto meglio fatto alla macchina (uno dei pochi esercizi migliori alla macchina che con pesi liberi) ma non se ne vedono tante. Quella che avevo in palestra era sempre rotta.

**Ryan81it** · 09-01-2009, 10:34 AM

Ai fondamentali mi dedico sempre, pensavo di aggiungere il pullover come complementare.
A proposito degli stacchi da terra: il mio istruttore lo sconsiglia alla maggior parte in quanto lo ritiene pericoloso per la sovrasollecitazioni per la colonna vertebrale.

**carnera** · 09-01-2009, 12:24 PM

Gli istruttori li sconsigliano quasi sempre, come quasi sempre sconsigliano lo squat. Il problema è che molta gente li fa male o sbrigativamente, e loro non vogliono avere responsabilità per eventuali infortuni.

Sono pochi gli illuminati che li consigliano, ricordati comunque che non esistono esercizi pericolosi ma solo esecuzioni pericolosi.

Il mio consiglio è quallo di partire con calma e di filmarti, per correggere eventuali schifezze. Sono esercizi difficili, su questo non ci piove, ma danno molta soddisfazione.