Ciao a tutti, pur essendomi iscritto molto tempo fa, questo è uno dei miei primi post su questo forum. Ho seguito molto le vostre discussioni e mi è sembrato che il livello di preparazione sia molto buono.

Sono un ragazzo di 18 anni, alto 1.67 x 74 kg di peso abbastanza sporchi (l'addome è appannato). Mi alleno in palestra 3 volte a settimana più due sessioni di kick boxing. Intendo incominciare un ciclo di massa-forza della durata di 4 mesi, supportato da una integrazione di monidrato ed eventualmente BCAA prima dell'allenamento aerobico.

Avendo provato molte schede volevo chiedere quale a parere dei più esperti può offrire un importante margine di guadagno muscolare (considerando la mia anzianità di allenamento di 2 anni + 1 di palestra e pallanuoto) e se una integrazione a sola base di crea e bcaa può essere sufficiente per guadagnare sui 5/6 kg di massa pulita.
Finora ho fatto prevalentemente allenamenti BII e forza.

Grazie anticipatamente