sono stato fermo

[misterix]

Buonasera e Buon Anno come da titolo sono stato fermo per piu di 5 mesi per doloretti vari non mi fermavo da 5 anni fra una settimana vorrei ricominciare,da premettere che l'alimentazione l'ho sempre curata non come nel periodo di definizione pero ho fatto sempre 5 o 6 pasti bilanciati,tranne qualche sgarro nella norma.Sono un endomorfo alla fine di luglio stavo al 12% per il mio fisico e un ottimo risultato adesso sto intorno al 20%.Secondo voi e meglio ricominciare con manubri e bilanceri oppure con le macchine ,un allenamento frazionato oppure fullbody.

[°°sOmOja°°]

ti alleni da + tempo di me.. dovresti essere in grado di scegliere il modo migliore per ricominciare.

personalmente comunque prediligerei un approccio soft:
- pesi liberi
- fullbody (anche con esercizi vari) e di conseguenza multifrequenza
- % di carico ridotte

[misterix]

Grazie per l'intervento effettivamente hai ragione dell'esperienza infatti gia avevo in mente un po di cose che tu mi hai confermato ,non avuto tanto per seguire il forum ma ho letto parecchi tuoi interventi e post sei molto competente. Ti diro' all'inizio l'istruttore mi ha dato le basi di allenamento alimentazione ed integratori dopo ho studiato libri di alimentazione anche sportiva allenamenti video dei professionisti riviste ho parlato con persone che fanno agonismo e mi sono allenato con loro.Dopo + di 5 anni di allenamento ti diro una mia valutazione personale ho provato su di me vari allenamenti e alimentazioni e integratori sono arrivato in un punto che so cosa funziona per il mio corpo sia come allenamento che alimentazioe e integratori ,da premettere che se una persona si allena con costanza e cervello seguendo un'alimentazione bilanciata allenamenti studiati su basi scentifiche recupero adeguato si puo arrivare a buoni risultati,io ogni hanno faccio sempre dei piccoli passi che la gente nota quelli esperti,riconosco subito se una persona che si bomba o si è bombato in passato non serve a niente rovinarsi la salute per esibire un fisico non naturale solo se si fa agonismo se non ti bombi rimani indietro ma se non sei dotato geneticamente e inutile che fai agonismo solo per rovinarti la salute e spendere un mucchio di soldi.Ci sarebbe tanto da scrivere perchè il body building è uno sport che ti da tanto ma nello stesso tempo devi dare tanto io quando vado in palestra mi alleno e basta quando finisco allora parlo con amici se mi piace una donna la vado a conoscere ecc.... spero di non avervi annoiato a presto

[°°sOmOja°°]

no, nn ci hai annoiato ma adesso su con questo ferro e porta a casa i risultati!

[diaboliko]

ciao ragazzi, io invece mi sn fermato per le vacanze di natale e capodanno, praticamente 16 giorni, mi alleno da settembre sn 68 kg non ho un filo di grasso, spero abbiate capito a che punto sono con la massa cmq dovrei riprendere al massimo tranquillamente o gradatuamente..... grazie ciao