ciao a tutti,
per il periodo post natalizio, dopo la pausa viste le ferie mi è stato consigliato da un amico PT la seguente tipologia di allenamento.A suo dire è un simil heavy duty ad alta intensità un pò più voluminoso...
Vorrei sapere cosa ne pensate.
A grandi linee è così suddiviso
A
squat 1x15-20 (monoserie ad esaurimento, cadenza lenta e controllata)
panca piana 1x6-8 (come sopra)
military press 1x6-8 (come sopra)
parallele 1x-6-8
B
addome
side bend
rotatori
calf
iperestensioni
C
stacco 1x6-8 (monoserie ad esaurimento, cadenza lenta e controllata)
trazioni supine inverse 1x6-8 (come sopra)
rematore manubrio 1x6-8 (come sopra)
Il tutto ha una progressione che all'inizio partirà dal 75% del carico massimo usato per effettuare tutte le rip, con una progressione settimanale.
Più o meno ricordo che sia così.
Voi cosa ne pensate ? è totalmente da buttare o come idea di base è buona e devo affinare qualcosa ?
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