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Discussione: Aiuto!!!

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2008
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    19

    Predefinito Aiuto!!!

    Ciao a tutti ragazzi, ho già postato un articolo simile tempo fa ma il problema persiste. (18 anni, 93kg, 1,86cm,con giusto 2 o 3 kili di troppo)
    Mi alleno da 1 anno e 3 mesi, e diciamo ke bene o male sto procedendo.
    Comunque andando al fulcro del discorso, oggi vado in palestra e come già sapevo il mio trainer, nonchè mio amico, ha iniziato ad improntare la mia nuova sessione di allenamento:

    Petto e bicipiti:

    riscaldamento
    Panca piana bil. 4x5
    Panca inclinata bil. 4x5
    Panca piana 3x4
    Croci su incl. 3x10
    Panca piana 3x2
    Panca alta 3x3
    Dip con zavorra 3xMAX
    Pectoral machine 3x10
    Croci piane 3x10

    Curl alternato manubri 2x10
    Curl alternato martello manubri 2x10
    Curl al cavo 3x10
    Curl scott alla macchina 3x10


    ...X domani credo di potervi postare il resto del work-out settimanale...


    VOI KE NE DITE? NON è PAZZESCO, O MEGLIO,FOLLE??!!
    ...Si accettano ben volentieri correzioni e consigli...Grazie in anticipo

    P.S. : auguri a tutti!!

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Napoli
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    1,997

    Predefinito

    fai tutta la settimana questo...? mah..
    cmq troppa roba.. inutile dirlo..

    Panca piana bil. 4x5
    Panca inclinata bil. 4x5
    Dip con zavorra 3x8

    Curl alternato manubri 4x8
    Curl alternato martello manubri 3x10

    mi limitererei a questo

  3. #3
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,671

    Predefinito

    quoto garzante, troppa roba
    io userei la stessa d garzante, al max aggiungerei croci in 3x10 prima delle dip e stripping x un esercizio bicipiti
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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