Ciao a tutti ragazzi, ho già postato un articolo simile tempo fa ma il problema persiste. (18 anni, 93kg, 1,86cm,con giusto 2 o 3 kili di troppo)
Mi alleno da 1 anno e 3 mesi, e diciamo ke bene o male sto procedendo.
Comunque andando al fulcro del discorso, oggi vado in palestra e come già sapevo il mio trainer, nonchè mio amico, ha iniziato ad improntare la mia nuova sessione di allenamento:
Petto e bicipiti:
riscaldamento
Panca piana bil. 4x5
Panca inclinata bil. 4x5
Panca piana 3x4
Croci su incl. 3x10
Panca piana 3x2
Panca alta 3x3
Dip con zavorra 3xMAX
Pectoral machine 3x10
Croci piane 3x10
Curl alternato manubri 2x10
Curl alternato martello manubri 2x10
Curl al cavo 3x10
Curl scott alla macchina 3x10
...X domani credo di potervi postare il resto del work-out settimanale...
VOI KE NE DITE? NON è PAZZESCO, O MEGLIO,FOLLE??!!
...Si accettano ben volentieri correzioni e consigli...Grazie in anticipo
P.S. : auguri a tutti!!
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