Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Massa o definizione?

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2008
    Messaggi
    49

    Molto dubbioso Massa o definizione?

    Ciao a tutti, come ho postato qualche giorno fa, a gennaio inizierò una scheda in multifrequenza (dopo mesi e mesi (e mesi) di mono).

    Parlandone con l'allenatore (è il secondo che cambio nel giro di 3 mesi) mi ha consigliato di continuare con una buona monofrequenza ad alto volume e da marzo iniziare "definizione" fino a luglio.
    Che ve ne pare? sinceramnete non ho saputo rispondergli ma l'impressione personale che mi ha fatto è che sia preparato, anche perchè si allena con noi in palestra ( e lo apprezzo) e non è il classico allenatore-figo con le pupe!!!

    Poi, un'altra domanda: come regola generale, sarebbe bene suddividere l'anno in 2 periodi, ossia massa-definizione? o ci sono dei criteri per organizzare i programmi? temo di non essere stato chiaro ma spiegherò questi quesiti a chi me lo chiederà.

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Chiedi al tuo trainer in che consiste un programma per "definizione".

    Se lui comincia ad accennare a ripetizioni maggiori di 10 o a estenuanti maratone sul tapis roulant, ne dovrai cambiare un altro...

  3. #3
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Località
    Milano
    Messaggi
    781

    Predefinito

    di solito non si fa solo massa e definizione, ma prima della massa si inserisce un periodo di forza che permette poi in massa di sollevare carichi più consistenti.

    Poi ho capito bene: da marzo a luglio di definizione? Mi sembra un po' tantino 5 mesi di definizione...

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2008
    Messaggi
    49

    Messaggio

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Chiedi al tuo trainer in che consiste un programma per "definizione".

    Se lui comincia ad accennare a ripetizioni maggiori di 10 o a estenuanti maratone sul tapis roulant, ne dovrai cambiare un altro...
    Ok, ottimi consigli

    La mia domanda però era un'altra: l'organizzazione del programma da lui prostetato è fattibile e quindi poi vedere in che modo meglio procedere oppure non è così che funziona per poter arrivare a luglio.

    P.S. : per definizione intende la suddivisione estetica dei muscoli, il "tiraggio".

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2008
    Messaggi
    49

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da HokaHey87 Visualizza Messaggio
    Poi ho capito bene: da marzo a luglio di definizione? Mi sembra un po' tantino 5 mesi di definizione...
    Il punto è proprio questo: come ho detto prima a tattoos non saprei quando fermarmi con il programma di massa-forza e iniziare il periodo di definizione.

    Poi ripeto, non so con quale esercizi intendesse programmare la definizione ma per ora non mi interessa, è prestino...

  6. #6
    Data Registrazione
    Oct 2008
    Messaggi
    359

    Predefinito

    dipende a che livello sei tu(peso e %bf) e a che lvello vuoi arrivare, non c'è scritto da nessuna parte che bisogna fare definizione, in certi casi è proprio inutile

Discussioni Simili

  1. Definizione: sicuramente, ma solo dopo massa (tanta massa)
    Di marcomesa nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 13-01-2014, 12:36 PM
  2. Solo massa o massa-definizione?
    Di LORE RUGBY nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 30-01-2013, 05:21 PM
  3. Massa o Definizione prima di iniziare la massa??
    Di Giovanni933 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 29-01-2013, 08:18 PM
  4. Massa grassa, massa magra e definizione? o.O
    Di Appottulano nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 01-06-2012, 08:37 AM
  5. Da massa a definizione(paura di perdere anche massa magra)
    Di Spartan91 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 27-08-2009, 10:05 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home