commento risultati intermedi e consigli

[bassofondo]

ciao a tutti, scrivo per avere dei pareri sui risultati raggiunti e sopratutto per ottenere consigli su come proseguire. allora ho iniziato massa 4 mesi fa, ed ho messo su 4kg di muscolo e 2.8kg di grasso. purtroppo la dieta è stata quella che è stata, ho badato solo a mangiare tanto... sul cosa mangiavo...bè lasciamo perdere. ora mi ritrovo una massa muscolare per me sufficiente, ma con 4/5kg di grasso in più di quanti ne vorrei. le domande:

1) da 1 a 10 prendere 4kg di muscolo e 2.8kg di grasso in 4 mesi?

2) continuo così, magari pulendo la dieta ma restando sempre in ipercalorica in modo da prendere ancora qualche kg di muscolo e grasso per poi smaltire in primavera?

3) oppure passo subito ad una ipocalorica per non aggravare ancora la situazione?

grazie a tutti

[SuperTizio]

mi trovo in difficoltà a consigliarti qualcosa senza vedere una foto, ne avere info su quanto sei alto quanto pesi e quale %BF stai...

[.:überfranz:.]

dipende da come eri messo prima...
cioe' se pesi 90kg e sei uno spilungone di due metri, mettere 4kg di muscolo e' buono.
devi riuscire a capirti nel contesto.

[cressi007]

ciao bassofondo 6 da molto che non scrivi perche non posti una foto di come 6 ora cosi e piu semplice

[bassofondo]

ok ok, non avevo pensato di postare una foto, devo solo farla.

cmq sono alto 179cm e peso 81kg circa 7 in più di 4 mesi fa, bf 18% circa. con questi dati, mi sapete dire se 4kg di muscolo e 2.8kg di grasso sono un risultato buono/medio/cattivo?

[SuperTizio]

4 kg di muscolo come li hai calcolati??

non mi sembra male se fosse così...ma il 18% di BF mi sembra pittosto altina eh...

[bassofondo]

4 kg di muscolo come li hai calcolati??

non mi sembra male se fosse così...ma il 18% di BF mi sembra pittosto altina eh...

e già, altina... cmq non ho calcolato, faccio spesso la bioimpedenza.

cmq dici che è buono nonostante i kg di grasso?

breve parentesi, magari sono utile a qualcuno: nel primo anno e passa di allenamento ho commesso un errore imperdonabile. avevo demonizzato i carboidrati, quindi non ero cresciuto un gran che di muscolo, anzi direi proprio poco. da quando sto mangiando pasta/pane/frutta ( e purtroppo numerose altre schifezze) ecco che metto su 4kg di muscolo in 4 mesi. mi domando avessi mangiato adeguatamente sin dall'inizio forse avrei ottenuto migliori risultati. in sintesi, ho imparato che i carbo non sono il nemico, e bisogna imparare ad usarli (questo ancora mi manca però heheh)

[mauro88]

cmq io con il 18% una pulitina me la darei

[SuperTizio]

curiosità..la bioimpedenza ti dice ceh sei cresciuto di 4 kg di muscolo o di massa magra?

[bassofondo]

curiosità..la bioimpedenza ti dice ceh sei cresciuto di 4 kg di muscolo o di massa magra?

no no massa muscolare, non massa magra.

cmq ho fatto un paio di fotine ma imageshack da i numeri da stamattina, come posso fare altrimenti?

ad ogni modo, le foto c'è poco da commentare, ho il 18% di bf sono cicciotto, ma mi chiedevo se continuare a prendere muscolo e grasso (nel rapporto 4 a 2.8 come è avvenito fin'ora) trovandomi più kg di grasso ma minore percentuale, o preoccuparmi di non prendere più peso riducendo le calorie/pulendo la dieta

[SuperTizio]

io cercherei di non aumentare ulteriormente di grasso... mi sembra che dopo sia troppo faticoso ripulirsi... poi dipende anceh da come sei predisposto tu...