è ora di cambiare al divisione dei gruppi

[antanix]

voglio cambiare e dividere cosi' in 4 volte i muscoli
dorsali-trapezi-lombari-deltoidi posteriori
quadricipiti-femorali-polpacci
pettorali-deltoidi anteriori-deltoidi laterali
bicipiti-tricipiti

che ne dite?

[antanix]

oppure
dorsali-trapezi-lombari-deltoidi posteriori
quadricipiti-femorali-polpacci
pettorali-bicipiti
deltoidi anteriori-deltoidi laterali-tricipiti

[Teonida]

La mia split preferita su 4 WO settimanali è così:

- petto, bicipiti
- schiena, tricipiti
- deltoidi, trapezio
- gambe

Però alla fine si tratta di gusti personali, è giusto che uno suddivida l'allenamento secondo le proprie esigenze e preferenze.

[antanix]

è come mi allenavo io fino ad ora...pero' ora voglio cambiare un po'

[antanix]

up

[lukenadal]

Ciao, quello che chiedi è come volere la combinazione del superenalotto..
Ce ne sono in quantità industriale, ognuno te ne può dare una.
QUELLO PERò CHE è IMPORTANTE è L'ALLENAMENTO IN SE, NON LA COMBINAZIONE CHE HA UN'IMPORTANZA RELATIVA..
Ciao