Ciao ragazzi, seguo da un pò di tempo questo forum, ho visto che siete molto preparati e anche molto disponibili per consigli sull'allenamento. Ho letto molti post riguardo spiegazioni teoriche e pratiche, l'ultimo è stato quello di Somoja sulle serie e ripetizioni e mi sono molto interessato all'argomento...
Faccio palestra da quasi un anno, sono riuscito a mettere 7 kg fino ad ora, prima ero 51 kg ora sono 59 (sono alto 1,78). Premetto che ho il metabolismo velocissimo, mangio regolarmente 5 volte al giorno, seguo un alimentazione corretta.
Mi alleno 3 giorni a settimana 2 ore a seduta di allenamento, eseguo generalmente serie 3x8 o 3x10 con alto carico con fase negativa lenta e positiva veloce (esplosiva).. e mi trovo molto bene..
Volevo farvi vedere questa foto
perchè credo che sarebbe fantastico per me arrivare ad avere un fisico cosi' e anche perche' il soggetto in questione era gracile ed esile come me e mi ci rivedo un po', sperando di giungere un giorno a questo livello :P... vorrei chiedervi come si può sviluppare per voi una muscolatura così (contando che io non devo smaltire grasso)... Non vi chiedo di farmi una scheda, sò che sarebbe scocciante :P... vorrei qualche consiglio sulla programmazione da fare, tipo : serie normali, molte microserie, molte ripetizioni non ad alto carico, poche ripetizioni a massimo carico, molto recupero, poco recupero, fasi veloci o lente, ecc.
chiedo un parere a voi perchè ci sono persone che la pensano a modo diverso in palestra, ognuna ha una sua teoria di allenamento e mi consiglia una cosa diversa... c'è chi mi consiglia superserie, chi programmi di forza, chi di fare 3x12, chi 3x8...
Spero che mi rispondiate per scambiare idee con i vostri pareri!!
grazie in anticipo
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