Ciao a tutti ho appena finito il ciclo di forza consigliatomi e adattato grazie ai suggerimenti in questo sito,devo dire che i carichi son saliti .
Panca Piana 110 kg,facevo a malapena 100kg prima di iniziare ed ero in stallo.
Squat 120kg ,Stacco 120kg, qui non ho termini di paragone perche' non facevo questi 2 esercizi.
Adesso vorrei fare un programma di massa pura sino a fine gennaio,cosa mi consigliate?
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