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Discussione: Dopo il ciclo di forza?

  1. #1
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    Predefinito Dopo il ciclo di forza?

    Ciao a tutti ho appena finito il ciclo di forza consigliatomi e adattato grazie ai suggerimenti in questo sito,devo dire che i carichi son saliti .
    Panca Piana 110 kg,facevo a malapena 100kg prima di iniziare ed ero in stallo.
    Squat 120kg ,Stacco 120kg, qui non ho termini di paragone perche' non facevo questi 2 esercizi.
    Adesso vorrei fare un programma di massa pura sino a fine gennaio,cosa mi consigliate?

  2. #2
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    Ma,adx quella forza devi tramutarla in massa,ma se l abbandoni del tt la perdi.Io farei forse un ibrido,cn fondamentale cmq a basse reps

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Mancino Visualizza Messaggio
    Ma,adx quella forza devi tramutarla in massa,ma se l abbandoni del tt la perdi.Io farei forse un ibrido,cn fondamentale cmq a basse reps

    Dici?ci ho pensato anch'io,fare 5x5 per i fondamentali,solo che ogni volta per paura di perdere in forza faccio sempre lo stesso allenamento,poi la palestra dal 21 dicembre al 6 gennaio sara' aperta pochissimi giorni mi pare 4 ,quindi perdero' in ogni caso un po di forza

  4. #4
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    bah...io se fossi in te farei un 6*6...è una via di mezzo cosi stati sul sicuro...e magari a fine allenamento una superserie...

  5. #5
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    bah...io se fossi in te farei un 6*6...è una via di mezzo cosi stati sul sicuro...e magari a fine allenamento una superserie...

  6. #6
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    Non è che esiste un assioma per cui se uno si allena "per la massa" perde forza o se uno si allena "per la forza" perde massa. Basta allenarsi con criterio

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio
    Non è che esiste un assioma per cui se uno si allena "per la massa" perde forza o se uno si allena "per la forza" perde massa. Basta allenarsi con criterio
    Si ma infatti in questo ciclo di forza ho messo su anche qualche chiletto,pero' allendandosi per 2 mesi con pesi del del 90% e 95% del massimale non e' lo stesso che fare 5x5 o 6x6 per la forza,credo che un po' si perda

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