sono in massa,e vorrei una sessione di allenamento con i pesi veloce?da svolgere in una mezzora....io non voglio un fisico da bbuilder visto che faccio arti marziali,ma voglio un fisico tonico e agile,ed oltre agli allenaementi specifici per la mia disciplina,vorrei mettere su giusto quel filo di massa in più che mi spetta....avevo pensato ad un full body in 2 volte a settimana...lunedi e mercoledi...ho gia usato il tasto cerca,ma non ho trovato nulla che mi potesse aiutare,anche se di argomenti ce ne sono....voi come strutturereste la cosa?piu volume,piu intensità?calcolate che dopo la seduta devo farmi un ora tra sacco,tecniche,sparring e combattimento
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