CLASSIFICAZIONE PER MULTIFREQUENZA:
Suddivisione n°1:
Esercizi ME: Squat, Panca, Stacco
Esercizi RE: Affondi, Spinte panca manubri, Lat
Esercizi DE: Jump, Pushup, Rematore
Esercizi accessori ME: Leg-curl, Addominali, Avambracci
Esercizi accessori RE: Calf, Lento, pulley basso, curl
Esercizi accessori DE: Obliqui, Addominali, Avambracci
Suddivisione n°2:
Esercizi ME: Box Squat, Floor Panca, Stacco largo
Esercizi RE: Affondi, Parallele, Trazioni
Esercizi DE: Jump, Pushup, Rematore, Hyperextension
Esercizi accessori ME: Leg-curl, Addominali, Avambracci
Esercizi accessori RE: Calf, Lento, pulley basso, curl
Esercizi accessori DE: Obliqui, Addominali, Avambracci
Senza dimenticare di allenare gli extrarotatori all'inizio o alla fine della seduta.
Altre idee su quali esercizi fare nelle sessioni ME, RE, DE ?
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