CLASSIFICAZIONE PER MULTIFREQUENZA:


Suddivisione n°1:
Esercizi ME: Squat, Panca, Stacco
Esercizi RE: Affondi, Spinte panca manubri, Lat
Esercizi DE: Jump, Pushup, Rematore


Esercizi accessori ME: Leg-curl, Addominali, Avambracci
Esercizi accessori RE: Calf, Lento, pulley basso, curl
Esercizi accessori DE: Obliqui, Addominali, Avambracci


Suddivisione n°2:
Esercizi ME: Box Squat, Floor Panca, Stacco largo
Esercizi RE: Affondi, Parallele, Trazioni
Esercizi DE: Jump, Pushup, Rematore, Hyperextension


Esercizi accessori ME: Leg-curl, Addominali, Avambracci
Esercizi accessori RE: Calf, Lento, pulley basso, curl
Esercizi accessori DE: Obliqui, Addominali, Avambracci


Senza dimenticare di allenare gli extrarotatori all'inizio o alla fine della seduta.


Altre idee su quali esercizi fare nelle sessioni ME, RE, DE ?