Mi chiedevo quale fosse il metodo migliore per allenare la velocità o dinamicità,sebbene vi sia differenza tra le due,il mio dubbio era...se alleno la dinamicita per esempio con serie5x 6-7 cn il 60% 1' di pausa alleo anche la velocita' ? e gli allenamenti di forza esplosiva allenano la velocita' insomma ho un po di confusione potreste chiarirmi le idee? grazie