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Discussione: si può sostituire l'aerobica?

  1. #1
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    Predefinito si può sostituire l'aerobica?

    personalmente il lavoro aerobico mi piace quanto quello con i pesi, alla fine il bello è sapere di potere... che poi sia spostare i massi o riuscire a fare 20 km di corsa per me è indifferente, però noto che il cosidetto CARDIO i frequentatori seri di palestra non lo vogliono proprio fare (eppure se provi spiegargli che con il CARDIO potrebbero anche migliorare nei pesi, ti scoppiano a ridere in faccia o ti mandano a cagare). allora escogitai una cosa simpatica, ossia un circuito degli attrezzi da cardiopalma. cioè squat 10 rip panca 6 rip senza pausa di nuovo squat, poi di nuovo panca e poi ancora squat poi panca, poi 4 rip stacchi da terra e trazioni alla sbarra 12 rip poi stacchi poi trazioni poi ancora stacchi poi ancora trazioni, poi addominali alla R.O.M. machine partendo dal massimale arrivando a non riuscire a caricare nemmeno 20kg, poi piegamenti alla multipower per il fascio esterno dei glutei. si smazza parecchio e ci si può permettere un regime calorico un pò meno ipo; unica cosa che ho notato ersonalmente e anche dalle considerazioni dei più attenti è che rispetto a quando si fà il prog standard per smazzare il cuore ha una frequenza cardiaca più lenta però secondo me a livello di volume di ossigeno siamo li perchè il battito è più corposo... ora sono legato ed inbavagliato davanti al plotone di esecuzione ............. siate buoni ;-)

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da aristone Visualizza Messaggio
    ora sono legato ed inbavagliato davanti al plotone di esecuzione ............. siate buoni ;-)

    Aspettiamo il tenente per il via alla fucilazione in piazza post fustigazione ( ovviamente ti devi mettere di spalle, per la fustigazione ).
    Cmq e' il secondo ( di 3 totali postati tutti nuovi nuovi stanotte ) post che scrivi e chiedi a noi di essere buoni, pero' cerca di venirci in contro, senno' non ci lasci scelta.
    In pratica, hai scoperto un "circuito" e poi hai messo la ciliegina con il battito piu' "corposo" seppur piu' lento.
    Ottimo "UOtson "
    Ultima modifica di glutammico; 30-11-2008 alle 05:06 AM

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    Aspettiamo il tenente per il via alla fucilazione in piazza post fustigazione ( ovviamente ti devi mettere di spalle, per la fustigazione ).
    Cmq e' il secondo ( di 3 totali postati tutti nuovi nuovi stanotte ) post che scrivi e chiedi a noi di essere buoni, pero' cerca di venirci in contro, senno' non ci lasci scelta.
    In pratica, hai scoperto un "circuito" e poi hai messo la ciliegina con il battito piu' "corposo" seppur piu' lento.
    Ottimo "UOtson "
    eh si però il circuito standard che più comunemente si adopera è basato su una routie stile flushing e soprattutto intervalla gli esercizi con ciclo unico ripetuto cioè (ogi num è un esercizio) 1 2 3 4 5 6 7 ecc... poi di nuovo 1 2 3 4 5 6 7 ecc.... poi di nuovo 1 2 3 4 5 ecc... inece quello che ho scritto io prevede questo schema di esercizi che è parecchio diverso sul piano dello stimolo allenante cioè 1 2 1 2 1 2 3 4 3 4 3 4 5 6 5 6 5 6 7 8 7 8 7 8 ecc...

  4. #4
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  5. #5
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