Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Incremento nel curl bilancere

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Messaggi
    2,899

    Predefinito Incremento nel curl bilancere

    Ho visto ke un incremento di 2,5 kg(il minimo ke c è) è insostenibile per muscoli piccoli come i bicipiti

    Ho provato in qst tre week,con un piramidale inverso

    4 6 8 e 2" di rest

    Con 30kg mi venivano 3 ripetioni,pensavo ke cn il tempo,abituando il corpo al carico,un incremento di 1a ripetizione sarebbe stato possibile ma invece....niente
    In tre settimane,il mio piramidale è stato sempre uguale

    delle 4 ripetizioni previste,cn 30kg me ne venivano fuori sempre 3

    Forse i 30kg sono stati per me uno stimolo troppo elevato,quindi=adattamento impossibile

    Come si potrebbe programmare in maniera sensata,"un incremento a parita di kg di qualke ripetizione??"

    *alleno i bicipiti dopo i pettorali

    Se avete qualke idea...o come fate voi per incrementare sti cakkio di carichi/o le ripetizoni

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    9mm
    Messaggi
    2,624

    Predefinito

    puoi provare a comprarti qualche piastra piu piccola da 500gr no?

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2008
    Messaggi
    158

    Predefinito

    Esistono anche microcarichi da 250gr e 125gr venduti da olympian shop

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    stacco 2,3bw- panca 1,5bw-squat2,1bw
    Messaggi
    2,754

    Predefinito

    Oppure puoi attaccargli 2 calamite per lato, di quelle che si tengono vicino al frigorifero !! Cosi' lo stilizzi pure.

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2006
    Messaggi
    447

    Predefinito

    Io direi che se migliori nei rematori, nelle trazioni e nello stacco migliorerai enormemente anche nel curl.
    Certo puoi anche migliorare allenando solo il curl

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Messaggi
    2,899

    Predefinito

    Allora,intanto grazie per le risp

    Agli incrementi di carico piu piccoli ci avevo pensato ankio,in effetti sarebbe cosi possibile aumenatre piu spesso

    Perkè il ragionamento ke avevo fatto io:

    se cn A oggi riesco a fare 4 rip---e tra 3 settimane ne riesco a fare 5/6 sn migliorato

    è plausibile secondo voi un ragionamento di questo tipo?
    Ho letto spesso ke il corpo si adatta meglio ad un aumento di volume piuttosto ke di carico.---ma per far si ke questo adattamento avvenga,il carico deve essere di un certo tipo(credo,visto ke nn sono riuscito ad aumentare le rip)

    Per il resto,gli esercizi per il dorso li curo tantissimo,nelle trazioni ora faccio un 5x5 (una prona ed una supina)

    Nel rematore manubrio da i 12kg(vergognosi) di 3sett fa,ora ho fatto un 4x8(dopo le trazioni) con 16kg(cmq vergognosi,ma in aumento almeno)

  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2006
    Messaggi
    447

    Predefinito

    Gli stacchi li fai? 5X5 di trazioni a corpo libero non è molto

  8. #8
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Messaggi
    2,899

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Trokji Visualizza Messaggio
    Gli stacchi li fai? 5X5 di trazioni a corpo libero non è molto
    Lo so ci sto lavorando sopra pero

    Gli stacchi no,per una serie di motivi,ke ho spiegato in altri post....

  9. #9
    Data Registrazione
    Jan 2006
    Messaggi
    447

    Predefinito

    Beh gli stacchi salvo che non sia per motivi di salute li dovresti fare.. perché non sembra ma anche i bicipiti sono impegnati in quest'esercizio

Discussioni Simili

  1. Dolore al gomito nel curl con bilancere
    Di marcomesa nel forum Kinesiologia Sportiva
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 11-02-2014, 01:30 AM
  2. Acquisto Cerco a Milano rack rbr 910 (il porta bilancere della decathlon),un bilancere e ghisa
    Di Aclu nel forum BodyShop: il Mercatino del Wellness
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 14-07-2012, 12:24 PM
  3. presa curl bilancere
    Di giovane BB nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 01-03-2006, 12:08 PM
  4. curl con bilancere o bilancere kambered
    Di andreazz nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 08-03-2005, 11:33 PM
  5. curl con bilancere
    Di demetan nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 18-01-2005, 10:24 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home