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Discussione: Crul bilancere EZ voi come lo prendete?

  1. #1
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    Predefinito Crul bilancere EZ voi come lo prendete?

    in palestra abbiamo un bilancer cosi

    mi ha detto l'istruttore che prendendolo agli inner grips si isola di piu' il bicipite mentre sugli outers grips entra di più in gioco anche il deltoide.
    io ho sempre fatto la presa agli inner grips, però adesso mi è venuto un dolore allucinante al tendine del polso, sopratutto quando vado a riaprire la mano per lasciare il bilancere, quindi volevo cambiare un po' con l'altra presa.

    voi quale usate?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da antanix Visualizza Messaggio
    in palestra abbiamo un bilancer cosi

    mi ha detto l'istruttore che prendendolo agli inner grips si isola di piu' il bicipite mentre sugli outers grips entra di più in gioco anche il deltoide.
    io ho sempre fatto la presa agli inner grips, però adesso mi è venuto un dolore allucinante al tendine del polso, sopratutto quando vado a riaprire la mano per lasciare il bilancere, quindi volevo cambiare un po' con l'altra presa.

    voi quale usate?
    ho avuto il tuo stesso problema....non è importante la presa...ti farebbe male comunque... io ho lasciato perdere la barra EZ e bilanciere e ho risolto il tutto facendo i bicipiti da seduto con manubri su una panca posizionata ad un'inclinazione che va dai 65° agli 80°. se riesci a far mantenere ai manubri una posizione supina per tutto l'arco del movimento senza fare la classica torsione del polso quando scendi ti assicuro che sentirai i bicipiti scoppiare perchè non puoi barare in quella posizione ed è impossibile darsi la spinta con il corpo. in questo modo non dovresti avere problemi quando apri la mano per lascire il peso perchè il polso e più libero. bilancieri vari prova a riprenderli fra un mesetto e facci sapere come va.

  3. #3
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    varia sempre la presa... un mese piu larga, un mese piu stretta.... per l'entrata in gioco dei deltoidi è un fatto che dipende dalla tecnica di esecuzione, tu cmq varia sempre...non soffermarti mai su una sola presa




  4. #4
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    Veramente la barra EZ, proprio per la sua conformazione, dovrebbe sollecitare meno il polso rispetto al bilanciere dritto. E questo permette di usare carichi maggiori, anche in virtù del fatto che viene sollecitato maggiormente il brachiale.
    Per quanto riguarda l'ampiezza della presa, una presa stretta dovrebbe porre più enfasi sul capo lungo del bicipite; vicversa una presa più larga dovrebbe porre più enfasi sul capo breve.

  5. #5
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    si..a me dava meno problemi quel tipo di presa...il bilanciere tradizionale mi rompeva...cmq prima direi di affticare il bicipiti magari con curl a martello...un curl alternato e dopo magari passa ai bilancieri...

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da sociopatico Visualizza Messaggio
    si..a me dava meno problemi quel tipo di presa...il bilanciere tradizionale mi rompeva...cmq prima direi di affticare il bicipiti magari con curl a martello...un curl alternato e dopo magari passa ai bilancieri...
    io farei eventualmente l'opposto, comunque per piacere personale uso solo i manubri

  7. #7
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    Comunque se in dolore lo sopportate per un certo periodo si attenuerà, prima mi facevan malissimo, ora non più.
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  8. #8
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    Io non lo uso, uso il bilanciere da 220 cm anche per il curl

  9. #9
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    il curl col bilanciere z è pessimo per il bicipite brachiale. in qnt il bicipite ha bisogno di una completa supinazione per essere stimolato a dovere. e con l'EZ ciò è impossibile .stimola invece molto bene brachiale,brachioradiale e coraco-brachiale

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Daisetsu Visualizza Messaggio
    il curl col bilanciere z è pessimo per il bicipite brachiale. in qnt il bicipite ha bisogno di una completa supinazione per essere stimolato a dovere. e con l'EZ ciò è impossibile .stimola invece molto bene brachiale,brachioradiale e coraco-brachiale
    non ho capito bene quindi per il bicipite è meglio il curl con bilancere dritto?

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da antanix Visualizza Messaggio
    non ho capito bene quindi per il bicipite è meglio il curl con bilancere dritto?
    esattamente. il curl col bilanciere dritto è la base per dei buoni bicipiti

  12. #12
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    io uso quello etichettato come "outer grips". piu stretto non riesco. col bilanciere normale non schiodo nemmeno 20kg, che è invece il peso che utilizzo a manubrio singolo. con l'ez un 3x8 lo eseguo con 33kg ed un esecuzione pietosa... bho non so, magari è scarsa mobilità articolare

  13. #13
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    ma va preso alla larghezza delle spalle o piu' largo?

  14. #14
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    Io lo prendo alla larghezza delle spalle, alternandolo all'utilizzo del bilancere dritto.§7

  15. #15
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    Io a volte leggermente più stretto delle spalle

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