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Discussione: skeda massa...urgente bisogno di consigli

  1. #1
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    Predefinito skeda massa...urgente bisogno di consigli

    PREMETTO KE TUTTI I 3+7 6+6 ECC SONO SENZA RIPOSO E CON UNO SCARICO DI CARICO KE VARIA DAL 30 AL 4O%

    primo allenamento

    squat 6-4-3 3' di riposo senza riposo 2x(3+7)
    panca piana 6-4-3 2.30' di riposo senza riposo 2x(3+7)
    curl bil sagomato 6-4-3 2.30' riposo senza riposo 2x(3+7)
    lento dietro bil 6-4-3 2.30' di riposo senza riposo 2x(3+7)
    secondo allenamento

    rematore con bil 6-4-3 3' 2x(3+7)
    stacco completo 6-4-3 3' 2x(3+7)
    frech bil sagomato 6-4-3 2.30' 2x(3+7)
    standing calf 6-4-3 2.30' 2x(3+7)
    terzo allenamento

    pressa 2x10 1.30
    leg ext 4x6+6 2'
    croci manubri 2x10 1.30'
    croci ai cavi petto basso 4x6+6 2'.....braccia a 45 gradi circa
    curl man alter 2x10 1.30'
    curl ai cavi 4x6+6 2'
    alzate laterali con manubri 2x10 1.30'
    alzate laterali ai cavi 4x6+6 2'
    quarto allenamento

    lat frontale 2x10 1.30
    pull down 4x6+6 2'
    mezzo stacco gambe tese 2x10 1.30
    leg curl 4x6+6 2'
    franch manubri declinata 2x10 1.30
    tricipiti ai cavi 4x6+6 2'
    donkey calf 2x10 1.30
    sitting calf 4x6+6 2'
    cerco consigli construttivi da apportare alla skeda...ringrazio ki avrà la gentilezza di aiutarmi...ciao a tutti!

  2. #2
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    Predefinito

    mi sembra sia uguale a quello che hai scritto sotto e a cui nessuno ti ha risposto

    se nessuno risponde,di solito c'è un motivo:
    1) hai scritto delle cagate assurde ed è tempo sprecato risponderti
    2) nessuno puo darti una mano visto che nn se la sente data la domanda difficile

    adesso l'unico consiglio che ti do è: falla vedere al tuo trainer e senti cosa ti dice.

  3. #3
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    stacco 2,3bw- panca 1,5bw-squat2,1bw
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    Predefinito

    Ma io non capisco perche' vanno tutti di fretta. Leggo urgente un po' dappertutto...
    beccatevi un po' di cultura :


    Ultima modifica di glutammico; 28-11-2008 alle 05:13 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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