ho sempre lavorato con carichi che reputavo corretti senza avere l'esatta percentuale sul massimale.
ora volevo avere una misura più accurata e dovrei provare il massimale su panca piana.
il mio dubbio è sul riscaldamento precendete alle prove, ovvero trovare un modo di essere caldo ma senza compromettere l'alzata.
Premettendo che sono un pò una "sega" come forza e il mio massimale dovrebbe essere sicuramente superiore agli 80kg ma non sono certo sui 90 kg, come dovrei procedere? faccio alzate a salire di 5 kg partendo da 50? o magari addirittura solo da 30? non arriverei un pò stanco seguendo la progressione 50-55-60-65-70.. ecc ?
forse è meglio fare tipo 10 alzate a fila con un peso basso come 30kg?
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