Grosso problema: rischio operazione!!!!

[jumper]

Dopo innumerevoli cure e diagnosi il dottore ha finalmente capito che il dolore al tendine rotuleo era dovuto ad una rotula un pò troppo ballerina.
Soluzione: una tac particolare che evidenzierà la distribuzione dei pesi sul ginocchio. In base al risultato le alternative sono 2:
1) se la rotula è troppo spostata all'esterno bisogna operare (con conseguente rottura di pa..lle per 6 mesi);
2) se è leggermente deviata il problema si può risolvere con la palestra.
Sperò chiaramente nel risultato 2: in tal caso dovrò aumentare la massa del vasto mediale.
Il dottore mi ha consigliato la leg extension.
Ora chiedo consiglio a voi. In fatto di palestra nn sono propio profano, sono 2 anni che mi alleno con cicli di forza, ma questa è una cosa che con la mia scarsa esperienza nn sono in grado di gestire. Siccome di trainer incompetenti ne conosco un botto mi serviva il vostro parere:
insomma che esercizi, rep eserie fare per ingrossare sto benedetto vasto mediale.
Ragazzi datemi una mano!
Grazie.

[Centaur]

Leg extension? Con una rotula ballerina?

[Ten. Kawalsky]

Leg extension? Con una rotula ballerina?

si pure ad un mio amico che gioca a rugby gliel'hanno consigliata... cmq non è vero 6 mesi... 6 mesi è per chi non ha voglia di fare un cazz0...il mio amico con fisioterapia e voglia di ritornare in campo dopo l'operazione al legamento in 2 mesi correva...alla faccia di totti che dopo un anno non riesce nemmeno ad allacciarsi le scarpe...maledetti calciatori

[jumper]

si pure ad un mio amico che gioca a rugby gliel'hanno consigliata... cmq non è vero 6 mesi... 6 mesi è per chi non ha voglia di fare un cazz0...il mio amico con fisioterapia e voglia di ritornare in campo dopo l'operazione al legamento in 2 mesi correva...alla faccia di totti che dopo un anno non riesce nemmeno ad allacciarsi le scarpe...maledetti calciatori

nn è così semplice. Se la deviazione è elevata devono limarmi delle ossa e sistemare il tendine e itempi con fisioterapia e riabilitazione sono quelli, e te lo dice uno che per continuare a giocare a pallavolo si è imbottito di antidolorifici per 2anni.
Cmq avete consigli su come allenare la massa del vasto mediale. Tipo leg ext. , affondi con il piede che punta all'esterno, pressa monopodalica?

[Dave78]

Sicuramente nel tuo caso la leg extension è preferibile alle varie presse, per non sovraccaricare troppo le ginocchia, altrimenti rischieresti di infortunarti ulteriormente anzichè recuperare.

[jumper]

Sicuramente nel tuo caso la leg extension è preferibile alle varie presse, per non sovraccaricare troppo le ginocchia, altrimenti rischieresti di infortunarti ulteriormente anzichè recuperare.

A tal proposito avevopensato di coniugare alla leg extension, che per quanto sia è solo 1 esercizio, degli afoondi isometrici. Cioè fai l'affondo e mantieni la posizione per 2 minuti, oltre aduna grossa quantità di stretching per gli ischiochiurali e della legcurl per bilanciare anche un pò i muscoli posteriori . Che ne dite?