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Discussione: nuova scheda. datemi un giudizio

  1. #1
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    Figo nuova scheda. datemi un giudizio

    ho iniziato da questa settimana questo nuovo programma di allenamento consigliato da un mio amico.

    datemi un giudizio.

    3 volte a settimana

    lunedì: petto-bicipiti

    petto

    panca: 6 serie 2/2/4/4/6/6 rip

    panca inclinata: 6 serie 6/6/6/6/6/6 rip

    cavi o pectoral machine: 3 serie cedimento

    bicipiti:

    scott : 6 serie 8/6/6/6/6/8 ripetizioni

    curl : 6 serie 8/8/8/8/8/8 ripetizioni

    cavi: 3 serie cedimento

    mercoledì: gambe-spalle

    gambe:

    squat 9 serie piramidale 10/8/6/4/2/4/6/8/10

    leg extension 4 serie cedimento

    leg curl: 6 serie 8/8/8/8/8/8

    abdutor e addutor machine 6 serie l'uno 10 ripetizioni

    spalle:

    lento manubri 6 serie 6/6/6/6/6/6

    alzate laterali: 3 serie cedimento

    venerdì : dorso tricipiti addominali

    dorso:

    lat machine : 6 serie 8/6/6/6/6/8

    pulley: 6 serie 8/6/6/6/6/8

    ipertensioni 4 serie 10/10/10/10

    tricipiti:

    flessioni su panca piana: 6 serie 10 ripetizioni

    tricipiti al cavo alto corpo inverso: 6 serie 10 ripetizioni

    addominali:

    crunch su panca inclinata 4 serie 15 ripetizioni

    alzate a gambe tese panca 4 serie 15 ripetizioni

    martedì richiamo addominali a casa con elettrostimolatore

    giovedì polpacci a casa con elettrostimolatore

  2. #2
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    Mah, nulla di particolare. Ha più difetti che pregi.
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Mah, nulla di particolare. Ha più difetti che pregi.

    cioè? difetti in cosa per esempio?

    io la faccio da due settimane e ho notato parecchi miglioramenti specie dividento i gruppi muscolari in questo modo si possono spremere al massimo e si ha un recupero totale

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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