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Discussione: Facendo pesi si perde o si mette grasso??

  1. #1
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    Furioso Facendo pesi si perde o si mette grasso??

    scusate la domanda sciocca ma loè solo apparentemente....

    mi spiego....

    ho coinvolto mia cugina a venire in palestra e gli ho fatto una scheda per iniziare...

    gli ho detto che facendo pesi aumentare il metabolismo grazie alla massa magra maggiore però poi ho pensato...

    col metabolismo maggiore dovrebbe bruciare di piu...

    ma noi diciamo sempre che è impossibile crescere pulito e che insieme al muscolo si mette sempre del grasso.....

    sono un pò in confusione....

    ricapitolando se una ragazza fa pesi è piu probabile che diminuisca o perda grasso??

    come BF sarà al 22%
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  2. #2
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    non credi la risposta dipenda da come si alimenta la ragazza?? e da che somatotipo ha?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da SuperTizio Visualizza Messaggio
    non credi la risposta dipenda da come si alimenta la ragazza?? e da che somatotipo ha?
    con una dieta da ragazza cioè pochi grassi poche pro e soprattutto cho..

    cmq bassina di calorie....

    il somatotipo non so è robustina di costituzione....

  4. #4
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    Per crescere è necessario un surplus calorico: in cosa si convertirà questo surplus (partitioning) dipende da molti fattori...sicuramente ci sarà un aumento di LBM e anche di FBM...le proporzioi dipendono da cosa mangi (macro) e da come ti alleni.

  5. #5
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    ti ha risposto memphis che ne sa sicuro di più ...
    Ultima modifica di SuperTizio; 12-11-2008 alle 11:43 PM

  6. #6
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    poi non è che fai 3 serie di panca e queste ti permettono il giorno dopo di poter mangiare 300kcal in più.. le cose vanno fatte con gradualità e nel tempo, nelle donne sopratutto. Noi cerchiamo la massa e tendiamo rispetto alle donne ad avere meno facilità di accumulare grasso e lo perdiamo pure più facilmente.
    Farei una differenza tra le diete massa per uomo e per donna, la donna deve mangiare sempre molto pulito, aumentando le dose in modo graduale.
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  7. #7
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    per una persona che inizia a fare palestra e non ha mai fatto niente è comune mettere su un po' di massa (cosa molto relativa nella donna visto l'assetto ormonale) e perdere peso. quindi vai tranquillo.
    poi è ovvio che per quel che riguarda il peso la dieta fa da padrona, se facendo malestra le viene fame e mangia di più, ma in tutti i programmi dimagranti si consiglia di lavorare sulla massa magra.
    quindi vai tranquillo al massimo riscrivi bene la scheda che ci si può lavorare sopra io ci metterei
    3 esercizi per la massa magra, 1 parte inferiore 1 parte super anteriore 1 parte sup posteriore
    1 esercizio in circuito stile edt durata 10min
    1 programma di corsa

    il tutto per 2 volte a sett

  8. #8
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    A parte tutto la scheda è imbarazzante Povera ragazza!
    -Where Eagles Dare-

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