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Discussione: nuova scheda dell'allenatore: esercizio strano

  1. #1
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    Predefinito nuova scheda dell'allenatore: esercizio strano

    a fine di ogni scheda ci sono delle supreserie di un gruppo muscolare con gli addominali che l'allenatore chiama "richiamo":

    oggi la scheda verteva sul torace e poi c'era questa superserie addominali e richiamo schiena:

    lat machine avanti + reverse crunch inclinazione massima 3x10+20 (cioè 10 alla lat e 20 crunch)

    upper back + reverse crunch con peso 3x10+15


    a che servono?


    ma mi faranno allargare molto il girovita? (problema anche larghe, ho fatto tanto per allargare la schiena e rendere il fisico migliore esteticamente)

  2. #2
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    Suppongo sia un tentativo di avvicinarti alla multifrequenza...
    Non capisco comunque che senso abbia una SS (che poi è un JumpSet) dorso+addominali.

    Comunque non capisco da dove derivi la tua paura. Perchè dovrebbero allargarti il girovita?

  3. #3
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    Non è un JS
    L'utilità non riesco a trovarla, chiedi a chi te l'ha proposta

  4. #4
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    Hai ragione, ma non è manco una SS...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Centaur Visualizza Messaggio
    Suppongo sia un tentativo di avvicinarti alla multifrequenza...
    Non capisco comunque che senso abbia una SS (che poi è un JumpSet) dorso+addominali.

    Comunque non capisco da dove derivi la tua paura. Perchè dovrebbero allargarti il girovita?
    multifrequenza, cos'è?

    per gli addominali, dato che c'è questo tipo di ss con addominali e altro gruppo muscolare in ognuna delle tre giornate di allenamento, non vorrei ipertrofizzare troppo la zona avendo già le anche larghe

  6. #6
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    Magari vuole fare un richiamo e per non perdere troppo tempo lo ha messo in SS con gli abs. Io spesso per lo stesso motivo facevo gli abs e la cufffia o gli abs e le polpe in superset. Mi è capitato di farli anche con la chest press.
    -Where Eagles Dare-

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