Motivazione

[Dave78]

(Posto in questa sezione perchè mi sembra quella più adatta all'argomento)

Sembrerà banale, ma anche la testa ha i suoi momenti di "scarico".
A volte ci guardiamo allo specchio e, nonostante ci siamo allenati molto intensamente fino alla settimana precedente, ci vediamo più smilzi e flaccidi di prima. Siamo annoiati dalla routine quotidiana: sempre le stesse facce, le stesse abitudini, le stesse azioni, facciamo tutto per inerzia.
Spesso la fatica più grande non è tanto quella di spingere il bilancere carico di dischi, ma proprio quella di preparare la borsa e uscire di casa per recarci in palestra, vincere la pigrizia!
A chi non è mai capitato? Sono segnali da non sottovalutare.
Riprendere motivazione è sicuramente più importante di qualunque integratore, in quanto a benefici sull'efficacia del mio allenamento!
Personalmente appena avverto segnali di questo tipo corro subito ai ripari. Ecco alcune soluzioni:
1) Allenarsi con un amico: non solo perchè mi aiuta con le ripetizioni a fine serie, ma la naturale competizione che può nascere guardando qualcuno che si allena come me può essere un ottimo spunto per fare meglio.
2) Musica! Non manca mai nel mio lettore mp3 una raccolta di pezzi scelti che mi "gasano" e, se sono stufo della musica che sto ascoltando, cancello tutto e carico materiale nuovo periodicamente!
3) Il web! Su internet si possono trovare miriadi di video che, oltre ad arrichire la conoscenza sui vari approcci all'allenamento, mi ridanno la voglia di sudare!
4) Riposare! Se sono mentalmente "sovrallenato", mi prendo un periodo di riposo assoluto lasciando tutti gli stress e i seccatori fuori dalla porta di casa. Una buona dormita (dopo aver spento il cellulare eheh) mandando letteralmente a fanc... tutti, ha un potere rigenerativo incalcolabile!

Spero di aver fatto cosa utile a qualcuno dando qualche spunto per una discussione. Cosa fate voi quando attraversate una crisi di motivazione?

[carnera]

Cosa fate voi quando attraversate una crisi di motivazione?

Estendo il braccio e ammiro il mio bellissimo tricipite allo specchio

[tattoos]

Cosa fate voi quando attraversate una crisi di motivazione?

Me la prendo con un orecchio.
(f.to Vincent Van Gogh).

[Ten. Kawalsky]

Cosa fate voi quando attraversate una crisi di motivazione?

vado al poligono a scaricare 10 caricatori di calibro 22 in 3 minuti

[bombolo]

Bella domanda...a cui non so rispondere, infatti sto attraversando un momento disastroso per l'allenamento...

[carnera]

cambia allenamento

[MYO]

io in 10 mesi d'allenamento non mi sono mai sentito scoraggiato.....
preparo la mia borsa con gioia mi avvio frettolosamente in palestra,faccio il mio giro di saluti e di minchiate,preparo con cura il mio bilancere e gnenedo' secche

[.:überfranz:.]

avevo scritto un post lunghissimo...
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhh

ok... riparto

la motivazione si divide in due, interna ed esterna.
e' importante dividerla perche' solo cosi' si potra' colpire e capire in maniera ottimale come manipolare tutte le nostre varianti per ottenere risultati migliori.

quella esterna e' data da tutto cio' che ci circonda, dalla musica, alla sfida con gli amici, il web, i premi, i commenti degli altri etc etc.

quella interna e' piu' complicata.
perche'?
semplicemente perche' siamo complicati noi come esseri umani (per non parlare delle donne )
ma senza entrare in dettagli, la motivazione interna e' la voglia che ci spinge a fare cio' che ci piace, semplicemente perche' ci piace.

con i pesi pero' (ma anche in tantissime altre cose se non tutto...) bisogna stare attenti, perche' lo stimolo che ci da' la voglia di continuare deve variare in continuazione, seguendo il nostro sviluppo.
il modo in cui ci dobbiamo allenare deve variare, per un sacco di fattori estetici, di prestazione, ma anche per la motivazione. perche'? perche' potete immaginarvi di fare un 4x8x80kg di panca per il resto della vostra vita senza che vi vengano a noia i pesi? ma come.. erano la cosa che vi piaceva di piu'....
appunto, la variazione di stimolo e' fondamentale, ed e' ancora piu' fondamentale capire come si debba cambiare questo stimolo.
la zona in cui dovremmo lavorare si chiama zona di sviluppo prossimale [Lev Vygotsky] nella quale ci dobbiamo spingere per migliorare e per ottenere risultati, se lo stimolo e' troppo piccolo per noi, sara' noioso allenarsi dopo poche sedute, perche' saranno cose che avete gia' fatto, e che sapete gia' fare. "lo schema cognitivo" [Piaget; Ironpaolo] rimarra' il solito e vi annoierete. se invece usate pesi troppo grossi, o esercizi troppo difficili per il vostro livello, abbandonerete dopo poco la palestra semplicemente perche' quello che fate non vi permette di migliorare, nessun schema cognitivo nuovo.

e allora?

beh, e' meglio che la motivazione ci sia in entrambi i suoi aspetti, semplicemente perche' avrete stimoli diversi continuamente, e perche' a chi piace lavorare con qualcosa vuole anche vedere risultati.


semplice no?

[mattia.88]

io sono prigrissimo infatti quando arrivo a casa dal lavoro la borsa è gia pronta

[Blanko]

Sto soffrendo la mancanza di un compagno di allenamenti. E non poco.

Tiro avanti e contino a spingere..