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Discussione: Problemi Curl

  1. #1
    dr.cave Guest

    Predefinito Problemi Curl

    Salve a tutti, non so se ho sbagliato sezione, ma non ne ho notato una più attinente.

    Ultimamente alleno i bicipiti con Curl con manubri seduto su panca inclinata, premetto che mi alleno a casa.

    Aumentando il carico per manubrio mi sono trovato ad usare i dischi da 10Kg,perchè con quelli da 5 arrivo a riempire tutto il manubrio.
    Il problema è che poichè il disco da 10Kg ha diametro molto più grande, il disco ostacola il mio movimento quando lo alzo fino e non mi fa completare (credo) la contrazione. In oltre devo tenere il braccio abbastanza discostato dal fianco, per permettere di alzarlo, anche con un curl in piedi c'è lo stesso problema! Non posso distendere il braccio!

    L'allenamento risente di questo? Meno qualità d'allenamento?

  2. #2
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    Falli in piedi e con i dischi da 10 non dovresti ostacolare il movimento...
    Tieni conto che dovresti partire con il palmo della mano rivolto verso il corpo e solo dopo lo ruoti...

    Per intenderci meglio come fa lui:
    http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html

  3. #3
    dr.cave Guest

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    ho valutato d fare col bilanciere...ma ogni tanto dovrò pur cambiare, no?

    è proprio in quella rotazione che il disco mi sbatte nella gamba!

    a meno che non m sbilancio un pò... (esecuzione scorretta) o distanzio il braccio dal mio busto! ma in ogni caso ne risente il fattore concentrazione!
    il deltoide è meno forte del bicipite...

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da dr.cave Visualizza Messaggio
    ho valutato d fare col bilanciere...ma ogni tanto dovrò pur cambiare, no?
    Chiaro.

  5. #5
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    Posso chiederti quanto fai di curl?
    -Where Eagles Dare-

  6. #6
    dr.cave Guest

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    4x8/24Kg di curl per adesso
    sono anke arrivato a 26Kg...mai di più!

  7. #7
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    26 Kg. per manubrio?

  8. #8
    dr.cave Guest

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    esatto, quindi devo mettere due dischi da 10 , due da 2, due da 1...

  9. #9
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    comprare un altra coppia di manubri no eh?

  10. #10
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    IMHO sei sproporzionatissimo nei carichi: 80 di panca, 35 di rematore, 20 di squat e poi piazzi 26+26 di curl bicipiti...

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Boromir Visualizza Messaggio
    IMHO sei sproporzionatissimo nei carichi: 80 di panca, 35 di rematore, 20 di squat e poi piazzi 26+26 di curl bicipiti...

    avrà due tronchi al posto dei bicipiti e due stuzzicadenti al posto delle gambe

  12. #12
    dr.cave Guest

    Predefinito

    a dir il vero non sono molto sproporzionato tra parte superiore e inferiore... non chiedetemi perchè... non lo so! eh eh
    se avete letto quando ho postato l'altra discussione... bhe di squat non voglio caricare per i motivi che ho citato prima... ma nessuno m vieta di fare altri esercizi da seduto...

    d certo sono sproporzionato nei carichi, su questo non ci piove.

    Voi che consigliate? Purtroppo l'allenamento a casa non offre molte possibilità!
    Resta il problema del movimento, anche se comprassi un altro manubrio, più lungo non c sarebbe lo stesso problema?

  13. #13
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    26 Kg di curl manubrio panca inclinata????
    Mi piacerebbe vederli

  14. #14
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    1.72x69 kg squat 100 kg panca 80kg
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    438

    Predefinito

    io faccio di panca 75 squat 100 e curl manubri 12

    non è che hai i pesi in libbre???

  15. #15
    Data Registrazione
    Oct 2008
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    657

    Predefinito

    Anche'io stesso problema, ho aumentato i carichi giovedì e con dischi più grandi a volte mi sbattono sulle cosce, ma penso che basti ruotare il polso un attimo dopo. Proverò in piedi come suggerito per dr.cave pure io.

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