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Discussione: riposo

  1. #1
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    Predefinito riposo

    mi chiedevo , ma secondo voi fare un riposo di 1 settimana ogni 3 settimane di lavoro pesante in palestra può andare bene e mangiando leggermente di meno ?

  2. #2
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    forse
    dipende da come pianifichi il programma, se è in mono o multi, se è per la forza o massa ecc
    per le calorie nel periodo di scarico può essere una buona idea anche li però bisognerebbe valutare

    ot ma quante srep hai preso per avere due cartellini? conosco uno che ti invidia da morire

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Visione Visualizza Messaggio
    ot ma quante srep hai preso per avere due cartellini? conosco uno che ti invidia da morire
    ]#]#]#

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da master_mirko Visualizza Messaggio
    mi chiedevo , ma secondo voi fare un riposo di 1 settimana ogni 3 settimane di lavoro pesante in palestra può andare bene e mangiando leggermente di meno ?
    In effetti, non è scritto nei sacri testi che Mosè portò giù dal monte. Puoi anche fare uno scarico attivo, diminuendo i carichi, ma continuando ad andare in palestra...
    Citazione Originariamente Scritto da Visione Visualizza Messaggio
    ot ma quante srep hai preso per avere due cartellini? conosco uno che ti invidia da morire

  5. #5
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    quindi in pratica vabbene ?

  6. #6
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    io mi sto trovando bene a fare 4 spingendo e 1 di scarico attivo, quindi sempre andando ma facendo esercizi diversi, es, in una sessione di panca, faccio un 3x3al70% e poi 2-3 esercizi a caso ( i primi che mi vengono in mente) ma in modo molto leggero

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da master_mirko Visualizza Messaggio
    quindi in pratica vabbene ?
    al max va bene

  8. #8
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    Master non fare la fighetta, scarica solo se ne senti la necessità
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  9. #9
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    Ankio mi sto trovando bene a fare 4 sett pesanti e una di scarico attivo(dove faccio esercizi completamente diversi)

    Cmq master,per esempio credo ke un principiante,nn abbia bisogno di tenere un rapporto di 3:1 perkè cmq le sue sett ""pesanti""" nn saranno cosi pesanti
    credo

  10. #10
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    Io mai fatto lo "scarico"...è un problema?

  11. #11
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    direi proprio di no...

  12. #12
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    In monofrequenza, ad esempio, lo scarico è per i cazzeggioni..

  13. #13
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  14. #14
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    scaricare una settimana ogni 3 per me significa sprecare 3 mesi di allenamento all'anno (1 settimana al mese x 12 mesi).

  15. #15
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    Piu ke altro,prima usavo le feste come ""pause obbligate""
    ma adesso ke la mia palestra è aperta 365gg all anno,dovro pur darmi una regolata

    Cmq,parlando seriamente,a voi nn capita mai di provare """insofferenza"""(termine sbagliato) nel fare un determinato esercizio particolarmente(panca) difficile e sui cui riservate aspettative(aumento dei carichi)???
    Ecco,a me la sett di scarico,dv "ignoro" qst esercizio,mi fa ritornare la grinta e la voglia di rifarlo

    Poi cm al solito,finkè si ottengono risultati,ognuno fa cm vuole

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