Buongiorno a tutti,
da qualke tempo riscontro dei problemi ad alle nare i dorsali....
a parte la crescita la cosa che nn sopporto e' la prestazione scadente.
sono amante delle trazioni alla sbarra e mi piacerebbe riuscire a farne molte di seguito ( FATTE BENE)!!
malgrado esegua tutte le sett. una session per i dorsali, nn riesco a migliorarli ne in "dimensione" ne in forza/ resistenza.
Ultimamente ho ridotto il volume e eseguo 4 serie di trazioni presa larga(ho molta difficolta' in questo es.)
e 3 o 4 serie di rematore....in diverse inclinazioni, cambio ad ogni allenamento.
Recupero tra le serie, nn oltre i 2 min.
Se avete qualke dritta, ne sarei lieto!
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