Che devo fare????
Ciao a tutti leggete poi commentate. Ieri mi sono fatto fare questa scheda da un utente del forum (credo abbastanza esperto) qui il link della discussione (https://www.bbhomepage.com/forum/sho....php?t=27796):
ALLENAMENTO N°1
Petto
Panca piana 5x6 #90''
Dip petto 4x8-10 #90-60''
Panca 30° manubri 4x8-10-12-15 #60''
Tricipiti
Franch press: 4x6 #90''
Pusdown cavi: 3x10 #60''
ALLENAMENTO N°2
Dorso
Stacchi da terra 5x3 #90''
Lat machine avanti o trazioni alla sbarra (decisamente meglio) 5x5 #90''
Rematore manubrio 4x8 #60''
Scrollate bilancere 3x10 #60''
Tricipiti
Curl Bilancere 4x8 #90''
Manubri panca 45° 3x12 #60''
ALLENAMENTO N°3
Gambe
Squat: 5x5 #90''
Pressa: 4x10 #60''
leg curl: 3x12 #60''
Lento avanti bilancere: 4x6
Alzate laterali in superset con alzate posteriori 3x10 #60''
ieri sono andato in palestra intenzionato a incominciarla MAI L'AVESSI FATTO... l'istruttore che c'era ieri (non è però il mio, nella mia pale sono in tre) mi ha nel vero senso della parola umiliato davanti a tutti, dicendomene di tutte e di più... vi riporto tutte le affermazioni:
-Ha detto che la scheda in primis si vede che è fatta male
-Ha detto che non si può mettere ad uno che inizia(tra l'altro ci sono già 5 mesi e sono già alla quarta scheda) un esercizio come DIP PETTO, SQUAT, STACCHI perke sono pure troppo esile.
(appunto mio: lui è completamnte fuori-forma. Ha la pancetta!!)
-Gli ho chiesto di mostrami il dip per il petto si è avvicinato mi ha fatto mettere le braccia nelle sbarre portare il busto avanti, e se andato(per fortuna mi è stato spiegato bene come si faceva da un'utente del forum).
-Mi continuava a ripetere che il mi allenavo da 4/5 settimane(non sò il perchè) nonostante io li dicevo che nella palestra mi alleno da 5 mesi, e averci già speso 250 euro(ricevute per dimostralo comprese).
-Faccendo la panca piana gli ho chiesto di seguirmi (non di aiutarmi!!) mi ha detto che se mi seguiva mi toglieva almeno 20 kili di peso e non serviva a niente fare panca.
-Mi devo abituare da solo a fare panca (saranno tre volte in tutto che gli ho chiesto di seguirmi in 5 mesi)perke volevo provere a caricare un pò di più e magari avere inconvenienti.
-Con il mio istruttore ho mancato di serietà accettando correzioni da un'altro.
-Esercizi a corpo libero me li devo scordare per un principioante vanno evitati (trazioni e dip).
-Persone che si mettono a correggere una scheda non sono serie.
-Chi lo fà seriamente si fà pagare.
- Persone del genere vanno diffidate e pure denunciate.
-Se dai i tuoi dati (peso-altezza-età ecc) chiunque esso sia, in qualunque posto lo fai, bisogna firmare e compilare una delibera.
-Parlandoli di forum non capiva di cosa stessi parlando.
Cosa ne pensate di tutto ciò??
PS l'allenamento nuovo credo mi abbia giovato, ieri ne sono uscito che ho dato il massimo, oggi ho pure parecchi doms(al contrario della precedente scheda) sollevare il mio corpo mi fà pompare un casino!!
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Originariamente Scritto da volkaststay
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