cia atutti
oggi ho chiesto al mio istruttore di farmi una scheda per un periodo di forza e mi ha detto di fare per 6 settimane la seguente scheda:
panca piana 5x6
lento avanti 5x6
rematore 5x6
squat 5x6
3 minuti tra una serie e l'altra
da fare per 3 volte a settimana
volevo chiedervi se è giusto secondo voi fare sempre questi stessi 4 esercizi senza fare esercizi specifici per bicipiti e tricipiti
inoltre volevo chidervi se è possibile fare una scheda di forza da 4 sedute a settimana, perchè comunque io andrei in palestra 4 volte per fare attività aerobica, magari facendo un allenamento del tipo ABAB e variando un po di piu gli esercizi
grazie
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