SAlve a tutti volevo chiedervi se qualcuno di voi cono sce qualche esercizio per sviluppare la parte esterna del quadricipite cioè il vasto laterale,perchè mi sono accorto che non riesco proprio a farlo saltare fuori.GRazie a tutti
Principiante
esercizi parte sterna quadricipite
SAlve a tutti volevo chiedervi se qualcuno di voi cono sce qualche esercizio per sviluppare la parte esterna del quadricipite cioè il vasto laterale,perchè mi sono accorto che non riesco proprio a farlo saltare fuori
Larry Scott
Ciclo di Massa
squat e leg pres a piedi paralleli e vicini.
leg ext. punte piedi verso l'interno.
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Anche hack squat alla macchina con piei ravvicinati e front squat.
-Where Eagles Dare-
Permessi di Scrittura
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