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Discussione: Esecuzione degli esercizi

  1. #1
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    Predefinito Esecuzione degli esercizi

    ciao a tutti, apro questa discussione per capire una volta per tutte una cosa... mi guardo sempre gli allenamenti di ronnie e arnold su youtube ma vedo che loro gli esercizi li svolgono NON maniera sbagliata ma un po alla ***** secondo me.. mi spiego meglio, per esempio i bicipiti con bil angolato viene eseguito velocemente come tutti gli altri esercizi... io non sono un esperto pero ho sempre saputo che per far lavorare bene il muscolo bisogna eseguire gli esercizi abbastanza lentamente ed eseguiti in modo impeccabile non capisco il loro metodo cosi "veloce" qualcuno puo aiutarmi a capire ????? grazie mille a tutti in anticipo!!

  2. #2
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    non guardare loro, ti crei solo confusione in testa e stop.
    Usa un'esecuzione corretta, controllata e senza egoismi personali per non rischiare infortuni.
    Poi quando avrai acquisito esperienza negli anni allora potrai modificare l'esecuzione di alcuni esercizi in base a come li senti.
    Anch'io spesso eseguo alcuni esercizi che sento in modo ottimale su di me ma magari visti da fuori non sono da manuale come esecuzione.
    Ciao.
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  3. #3
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    Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà
    -Where Eagles Dare-

  4. #4
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    Non prendere assolutamente come esempio i "campioni".
    Loro dalla loro parte hanno una grande genetica e farmaci a volontà.
    Si allenano a ca**o di cane punto.
    Rispetta sempre una cadenza controllata, l'ideale sarebbe 3-1-3, altri preferiscono 4 per la fase negativa e 2 per la positiva.
    Così eviterai stupidi infortuni.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà
    no ti prego!!!!!!!!!!!
    tu devi andare a zelig!!!!!!!!
    rep+ meritata!

  6. #6
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    comunque la tecnica delle ripetizioni senza bloccare gli arti è valida secondo me con un pò di anni d'eseprienza ovviamente alle spalle, se no ci s'infortuna al volo!
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    comunque la tecnica delle ripetizioni senza bloccare gli arti è valida secondo me con un pò di anni d'eseprienza ovviamente alle spalle, se no ci s'infortuna al volo!
    Per bloccare gli arti intendi ad esempio nella panca la massima distensione dei gomiti? in tal caso non sono d'accordo. anzi secondo me evitare il blocco delle giunture in qualsiasi esercizio aiuta proprio a preservare le articolazioni.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Toki Visualizza Messaggio
    Per bloccare gli arti intendi ad esempio nella panca la massima distensione dei gomiti? in tal caso non sono d'accordo. anzi secondo me evitare il blocco delle giunture in qualsiasi esercizio aiuta proprio a preservare le articolazioni.
    Io invece ti consiglio di bloccarle
    -Where Eagles Dare-

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Io invece ti consiglio di bloccarle
    Il motivo me lo spieghi? vorrei capire

  10. #10
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    Per quanto ne so il blocco dei gomiti è pericoloso.
    Tipo alla panca, per non parlare poi delle parallele

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà
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  12. #12
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    Predefinito Re

    grazie a tutti ragazzi siete gentilissimi come al solito p.s. come si fa per dare una rep???? scusate ci sono da poco e non ho tanto tempo di leggere spiegazioni varie visto che vengo nel forum solo nell'orario d'ufficio

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Toki Visualizza Messaggio
    Per quanto ne so il blocco dei gomiti è pericoloso.
    Tipo alla panca, per non parlare poi delle parallele
    Perchè preferico movimenti completi. Spesso mezzi movimenti alla lunga protano a schifezze complete

    Un'esempio è questo famoso video di caso
    http://it.youtube.com/watch?v=lZOXrVrZC3I

    Poi dire che la panca è un esercizio per il petto come dire che lo squat è un esercizio per i quadricipiti. Sono movimenti così complessi che è irragionevole la ricerca dell'isolamento muscolare. Anzi, al contario io cerco il coninvolgimento di più muscoli possibili (petto, delts, tricipiti, dorsali, trapezi...)
    Ultima modifica di carnera; 30-10-2008 alle 05:26 PM
    -Where Eagles Dare-

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da lento89 Visualizza Messaggio
    grazie a tutti ragazzi siete gentilissimi come al solito p.s. come si fa per dare una rep???? scusate ci sono da poco e non ho tanto tempo di leggere spiegazioni varie visto che vengo nel forum solo nell'orario d'ufficio
    Devi cliccare sulla bilancina sulla destra (alto) del messaggio che vuoi reppare, comunque prima di 500post la tua rep vale 0
    -Where Eagles Dare-

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Spesso mezzi movimenti alla lunga protano a schifezze complete

    Un'esempio è questo famoso video di caso
    http://it.youtube.com/watch?v=lZOXrVrZC3I



    e la cosa peggiore è che lo mette in internet per spiegare la corretta esecuzione

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