SAlve a tutti,è da un po' che non mi collego e nel frattempo....udite udite...ho preso il brevetto come istruttrice di sala
A parte questo, volevo sottoporvi un dubbio, forse stupido:
1) mi alleno quattro volte a settimana e nei giorni in cui mi alleno mangio a pranzo sempre 60 gr di pasta o riso ;
2) dopo l'allenamento in sala con i pesi faccio regolarmente circa 45' di attività aerobica
Nella scorsa settimana a causa di un po' di stress mal gestito ho avuto un po' (tanti) eccessi alimentari per cui vorrei, per la settimana che verrà, evitare i carb per sgonfiarmi rapidamente prima di riprendere la mia abituale alimentazione.
Inoltre da venerdì inizierò a lavorare in palestra e questo comporterà una riduzione del tempo a mia disposizione per allenarmi;
avevo quindi pensato di spostare l'attività aerobica al mattino, di evitare i carb a pranzo e di allenarmi al pomeriggio soltanto con i pesi in modo da guadagnare anche tempo.
Cosa ne dite? il lavoro aerobico mattutino può essere sostitutivo di quello post work out a livello di deplezione di fosfati e glicogeno?
attendo fiduciosa pareri, grazie a tutti
Flavia
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