Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: scheda massa standard..mah!!!

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2008
    Messaggi
    105

    Predefinito scheda massa standard..mah!!!

    ciao rigaz..son 2 settimane che ho ricominciato in palestra dopo 15 giorni di stop e quest anno si fa sul serio..devo metter su massa..il problema e' che ho cambiato palestra e adesso tutti hanno preso la moda delle lezioni da pt..io nn posso permettermi di spendere oltre ai 500 euri di abbonamento annuale..anche altri 100 ogni 2 mesi..cosi..da quel che ho capito devo accontentarmi di una scheda per l ipertrofia di quelle standard..(pensate che ho anche detto a quella tdc dell istruttore..che facevo una lezione..ossia 30 euro..una volta ogni 2 mesi cosi lui mi faceva la scheda e stop..noo ma lui se ne' uscito che per farmi la scheda ha bisogno di fare almeno 3 lezioni..cioe 90 euro...volevo dirgli...ma vai a rubareeee aiii ladriiiii)...cmq..vi posto la scheda..se potete dirmi per cortesia cosa non va secondo voi..a livello di serie o esercizi..se manca qiualkosa..se ce' troppo..qualunque parere e' ben accetto...

    LUNEDI
    -panca piana 3x10-8-6
    -panca 30 gr 3x8
    -pectoral machine 3x10
    -curl manubri 3x10-8-6
    -url panca scott 3x10
    - crunch 3x20

    MERCOLEDI
    -leg press 4x10-8-8-6
    -leg curl 4x10
    -sitting calf 4x15
    -distensioni verticali 3x10-8-6
    -alzate laterali 3x10
    -deltoidi posteriori con manubri 3x10
    -fianchi piu lombari 2x15

    VENERDI
    -lat machine 3x10-8-6
    -pulley 3x8
    -pull down 3x10
    -push down 3x10-8-6
    -french press 3x10
    -revers crunch 3x20

    ..nn so a me sembra che qualcosa nn vada bene...vi prego aiutatemii..e poi..dopo quanto dovrei cambiare scheda???

    grazie milleee a tuttiiiiii

  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2008
    Messaggi
    359

    Predefinito

    manca lo squat, inseriscilo perchè è uno degli esercizi fondamentali.

    mancano anche gli stacchi(anche nella mia scheda mancano perchè sono in una palestra un pò così)


    queste sono le uniche cose che ti posso dire da novellino dei pesi. per interventi più precisi aspetta qualche esperto

Discussioni Simili

  1. Scheda massa?? mah..
    Di lollotrash nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 24-02-2012, 03:40 PM
  2. Condrite?Mah...
    Di biggym nel forum Kinesiologia Sportiva
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 30-06-2007, 01:35 AM
  3. Mah! Curiosità...
    Di Chiccola nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 23
    Ultimo Messaggio: 11-04-2007, 08:53 PM
  4. Proteine polvere...mah..
    Di mailbox nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 21-05-2004, 04:07 AM
  5. dieta per ridurre grasso ? Mah
    Di cisco nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 20-05-2004, 10:25 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home