Gambe!!!allenamento senza complementari!

**MYO** · 27-10-2008, 03:32 PM

ragazzi,dopo aver letto l'articolo postato da phoenix sul quale si parla dei dolori alla parte anteriore del ginocchio dove soffro molto:
http://www.rawtraining.eu/it/lavori-...e-al-ginocchio
come posso concentrare l'allenamento per la parte della muscolatura vicino al ginocchio o meglio il vasto mediale senza andare a sacrificare i miei poeri ginocchini?

**SuperTizio** · 27-10-2008, 04:49 PM

non so risponderti.. ma sono interessato anchio alla cosa..

**MYO** · 27-10-2008, 04:59 PM

non so il perchè...ma se posto io nn vengo cacato di striscio mi sto piano piano rompendo le palle.....

poi ti chiedono perchè uno nn posta piu'

questo argomento nn penso sia stato tirato fuori....

**carnera** · 27-10-2008, 05:03 PM

Succede sempre anche a me di non esser cacato

Magari scalda bene l'articolazione x lubrificarla bene, concentrati su squat a basse rep e non toccare legext e macchine simili.

Ma magari ho detto solo caccate, aspettiamo altri pareri!

**MYO** · 27-10-2008, 05:07 PM

vedo che pasquale laricchia tira piu' di un post sicuramente piu' inerente a questo sito...

io pensavo anche ai frontal squat per lavorare sul vasto mediale tenendo sempre le punte leggermente in fuori..

**Ten. Kawalsky** · 27-10-2008, 05:17 PM

Originariamente Scritto da MYO

vedo che pasquale laricchia tira piu' di un post sicuramente piu' inerente a questo sito...

io pensavo anche ai frontal squat per lavorare sul vasto mediale tenendo sempre le punte leggermente in fuori..

piccola lezione di anatomia... l'aggettivo mediale si riferisce detto nel linguaggio del volgo...alla parte interna del corpo...l'aggettivo invece laterale si dice della parte esterna...quindi c'è il vasto mediale, il vasto laterale, condilo laterale, condilo mediale ecc... quindi il termine vasto mediale è molto specifico come termine e come muscolo... che nel totale si chiama quadricipite....
il frontal squat stimola piu la parte prossimale del muscolo vicino al ginocchio rispetto allo squat normale

**MYO** · 27-10-2008, 05:37 PM

Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky

piccola lezione di anatomia... l'aggettivo mediale si riferisce detto nel linguaggio del volgo...alla parte interna del corpo...l'aggettivo invece laterale si dice della parte esterna...quindi c'è il vasto mediale, il vasto laterale, condilo laterale, condilo mediale ecc... quindi il termine vasto mediale è molto specifico come termine e come muscolo... che nel totale si chiama quadricipite....
il frontal squat stimola piu la parte prossimale del muscolo vicino al ginocchio rispetto allo squat normale

infatti è quello che chiedo io nel primo post la muscolatura vicino al ginocchio....ma il frontal nn compromette il ginocchio...

**Ten. Kawalsky** · 27-10-2008, 05:45 PM

Originariamente Scritto da MYO

ma il frontal nn compromette il ginocchio...

beh se non lo compromette e serve per quella parte li non serve chiedere...hai gia risposto alla domanda no?

**Garzante** · 27-10-2008, 07:32 PM

prova squat sotto al parallelo e leg press utilizzando le ginocchiere..

**Mancino** · 27-10-2008, 08:00 PM

Originariamente Scritto da MYO

non so il perchè...ma se posto io nn vengo cacato di striscio mi sto piano piano rompendo le palle.....

poi ti chiedono perchè uno nn posta piu'

questo argomento nn penso sia stato tirato fuori....

Ciao,io forse so il perkè

Qnd posti tu o altri,cmq esperti,le questioni sn sempre delicate e ""per esperti""

**Daisetsu** · 27-10-2008, 08:49 PM

i dati mostrano ke l'esercizio ke stimola più efficacemente il vasto mediale è la pressa( orizzontale o verticale),gambe molto distanziate. ma anke il front squat non è male. ovviamente ricordati ke più le gambe sono divaricate più colpisci il vasto mediale.. meno sono divaricate più colpisci il vasto laterale. ciao

**konkoji** · 27-10-2008, 09:48 PM

Originariamente Scritto da carnera

Succede sempre anche a me di non esser cacato

Magari scalda bene l'articolazione x lubrificarla bene, concentrati su squat a basse rep e non toccare legext e macchine simili.

Ma magari ho detto solo caccate, aspettiamo altri pareri!

Ciao bello!

Direi che se si hanno problemi alle ginocchia prima di pensare a come allenare i quads sia importante capire cosa ha scatenato tali problemi e come risolverli. Certo cambiando esercizio le cose potrebbero andare a posto da sole, ma se non succedesse? Intanto 2 settimane di riposo per le gambe andrebbero fatte, poi si vede come vanno le cose e si decide il da farsi.

**MYO** · 27-10-2008, 10:11 PM

porca tr(&%/$/&$%(%(/% oggi in programma avevo le gambe parto con il riscaldamento facendo squat a vuoto ed eccoti un dolore lancinante ai quad...
mi sembra di avere due aghi inseriti sui quadricipiti doloreeeeee
che mi è successo!
ragazzi ora si che un alleno piu' niente!!!!!!!!!!!!!!!!