Scarico attivo

[nello]

Come da titolo vorrei inseri un settimana di scarico dopo sei settimane di duro lavoro.La imposto cosi 3 giorni di allenamento a bassa intensita 3x10
al 60% che ne dite ora posto un bozza datemi dei consigli se va bene o no

LUNEDI
Pettorali
Panca alta 3x10 2 minuti di recupero
Croci a 45° 3x10 2 minuti di recupero
Panca orizontale 3x10 2 minuti di recupero
Tricipiti
Push down 3x10 2 minuti di recupero
French Press 3x10 2 minuti di recupero
Polpacci
Donkey calf 3x15 2 minuti di recupero
Mercoledi
Quadricipiti
Squat 3x10 2 minuti di recupero
Leg press 3x10 2 minuti di recupero
Leg curl 3x10 2 minuti di recupero
Deltoidi
Lento dietro 3x10 2 minuti di recupero
Alzate laterali 3x10 2 minuti di recupero
Alzate a 90 3x10 2 minuti di recupero
Venerdi
Dorsali
Lat Avanti 3x10 2 minuti di recupero
Pulley Basso 3x10 2 minuti di recupero
Lat impugnatura inversa 3x10 2 minuti di recupero
Bicipiti
Curl bilancire 3x10 2 minuti di recupero
Hammer Curl 3x10 2 minuti di recupero
iperestension 3x10 2 minuti di recupero

[Daisetsu]

io lo scarico lo snobbo XD