dato che ho un fastidio al ginocchio e la visita la farò nella prima metà di novembre.. pensavo di programmare un meso dove (ahimè) non allenare le gambe... ma solo l'upper body... durata 3 week
come si può strutturare??
io mi allenerei 4 volte/week...
A petto basse reps dorso alte reps
B dorso basse reps petto alte reps
C spalle braccia
D ???????
sinceramente non saprei come organizzarmi... di fare un giorno solo di spalle e quinid fare 1)petto 2)dorso 3) spalle 4)braccia non credo mi convenga...
cosa mi consigliate??
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