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Discussione: Spiegatemi un po!!!!

  1. #1
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    Occhiolino Spiegatemi un po!!!!

    Io mi alleno da circa 4 5 anni sono alto 1,74 e peso 86 kg
    mi alleno 4 volte la settimana e devo dire che i tempi di allenamento sono un po lunghi circa 2 ore.
    Ho gia riportato il mio tipo di allenamento, cioè questo
    martedì pettorali
    spinte alte 10-8-8-6
    croci alte 10-8-8-6
    panca piana 10-8-8-6
    croci piane 10-8-6-6

    mercoledi dorsali e bicipidi
    lat machine dietro 10-8-8-6
    pulley 10-8-8-6
    rematore a t 10-8-8-6
    rematore singolo con manubrio 10-8-8-6
    bilancere curvo in superserie cun martello 8x3
    cavi 10-10-8-8

    venerdi deltoidi e tricipidi
    lento dietro con manubrio 10-8-8-6
    alzate laterali 10-8-8-6
    scrollate 10-8-8-6
    croci a 90 10-8-8-6
    cavo 10-8-8-6
    french press 10-8-8-6
    cavo inverso 10-8-8-6

    sabato quadricipidi femorali polpacci
    Qualcuno di voi può farmi una scheda di allenamento per vedere dove sbaglio, perche a vedervi mi sembra che io ancora non ci ho capito niente.
    grazie

  2. #2
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    Mi fate una scheda di allenamento per favore così cerco di capire come funziona?
    Scusate per la mia ignoranza, ma ho visto che molti di voi sono perrsone veramente esperterte.

  3. #3
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    tricipiDi? QuadricipiDi? BicipiDi?]#]#

  4. #4
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    AHAHAH ma dicono tutti bicipidi!! XD

  5. #5
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  6. #6
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    9 Le prendi ancora le supposte???

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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