informazione allenamento

[Energenio]

salve,volevo un parere sulla mia routine di allenamento, mi alleno 4 volte a settimana.
martedì pettorali
spinte alte 10-8-8-6
croci alte 10-8-8-6
panca piana 10-8-8-6
croci piane 10-8-6-6

mercoledi dorsali e bicipidi
lat machine dietro 10-8-8-6
pulley 10-8-8-6
rematore a t 10-8-8-6
rematore singolo con manubrio 10-8-8-6
bilancere curvo in superserie cun martello 8x3
cavi 10-10-8-8

venerdi deltoidi e tricipidi
lento dietro con manubrio 10-8-8-6
alzate laterali 10-8-8-6
scrollate 10-8-8-6
croci a 90 10-8-8-6
cavo 10-8-8-6
french press 10-8-8-6
cavo inverso 10-8-8-6

sabato quadricipidi femorali polpacci


cosa ne pensate mi date un consiglio.
grazie

[Daisetsu]

per il petto farei solo spinte alte più croci piane o viceversa. nel complesso non è grankè

[Daisetsu]

cmq dacci qlk info su di te( H,P, BF)

[mattia.88]

cosa sono i tricipidi ?

[lukenadal]

minchia un altro con tricipidi e bicipidi.. dai ragazzi, sono L'ABC del BB sapere quantomeno il nome dei muscoli che alleniamo...

[Daisetsu]

concordo