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Risultati da 1 a 15 di 27

Discussione: Aiuto, mi ammazzo e non credo serva!!!

  1. #1
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    Sorpreso Aiuto, mi ammazzo e non credo serva!!!

    Salve reagazzi sono nuovo del forum...ho 18 anni e mi alleno da un anno circa, sono alto 1m e 86cm e peso 90 kg, insomma dovrei perdere qualche chilo di grasso, e gonfiare i muscoli che non vanno.
    Insomma passando al problema principale: lunedì sono andato in palestra e il mio trainer mi ha presentato un programma per pettorali così gestito (il mio trainer sottovaluta completamente l'allenamento cardio):

    pettorali macchina 3x10
    dip alle parallele 1x30
    distensioni panca alta 3x8-6-6
    distensioni piane 3x8-6-6
    croci cavi convergenti 3x8-66
    croci panca alta 3x8-6-6
    croci panca reclinata 3x8-6-6
    pettorali macchina 3x8-6-4
    dip con zavorra 3xmax
    croci alte 3x6
    croci piane 3x6

    Scusate ora! O sono stupido io o questo non capisce un c....!!
    per favore datemi un parere e magari dei consigli, visto che vi ho messo a conoscenza dei miei dati fisici....Grazie in anticipo.

  2. #2
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    Mmmm... Questo è per i pettorali. E le gambe ? Le braccia ? La schiena ?
    I glutei ?

    Nulla ?

    Comunque c'è troppa, troppa roba.

  3. #3
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    Sull'allenamento cardio sono d'accordo anche io, è utile relativamente. Penso che una buona dieta sia molto più efficente.

    Per l'allenamento che ti ha dato il traner...........................dagli un pungno da parte mia, mai vista una cosa peggore, e dico sul serio!!!!!!

    Posta la scheda nella sua interezza, sono curioso di capire cosa c'è nella mente di quel folle!

    Tranquillo che una soluzione la troviamo sempre!
    -Where Eagles Dare-

  4. #4
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    Sta preparando ancora il resto dell'allenamento, comunque è proprio come credevo io. troppo troppo, grazie. Tu cosa consigli?

  5. #5
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    Figuratevi che è anche un mio amico, non so come dirglielo, ma così non si diventa bodybuilder!!!!!!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    dagli un pungno da parte mia, mai vista una cosa peggore, e dico sul serio!!!!!!
    E chi dubita ? Detto da Te ?

    Un esercizio multiarticolare (esempio panca piana o Dip) e due complementari (esempio croci e/o cavi per un po' di pumping).

  7. #7
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    Carnera da quanto ho capito devi essere molto esperto in merito, potresti darmi una mano, so che è difficile così, però dei consigli magari, grazie.

  8. #8
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    con quale frequenza ti alleni? perchè se fosse una mono 4 o 5 xweek magari anche 4 esercizi per i gruppi grossi ci possono stare..certo non quell'enciclopedia di roba che ti ha proposto il trainer!!

  9. #9
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    Figuratevi che questa estate mi sono allenato per 2 settimane con lui da Giuseppe Quarta a Lecce (il famoso campione italiano) e vedevo i suoi che facevano tutt'altro...ke disperazione, mi sto mangiando le mani...

  10. #10
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    Proprio 4-5 per settimana

  11. #11
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    Scusate, 4 o 5 volte per settimana.

  12. #12
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    E poi dice che non cresco...ma se mi sfonda così credo sia ovvio!!!!!

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Morbo Visualizza Messaggio
    Scusate, 4 o 5 volte per settimana.
    Forse troppe.

    Occorre vedere anche l'alimentazione, la tua vita quotidiana (che fai pe' campa'...) e il resto dell'allenamento.

    Oltretutto, non ci sono i carichi che usi, non ci sono le pause, insommma, la "scheda" non vuole dire nulla.

  14. #14
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    Ma dove siete finiti tutti?

  15. #15
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    In che senso, scusa ?

    Non è mica una chat.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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