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Discussione: Nuova scheda massa

  1. #1
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    Predefinito Nuova scheda massa

    Ho 17 anni, 1,78 per 71kg e mi alleno da 3 mesi con buoni risultati...il mio istruttore mi ha appena dato una nuova scheda:

    SEDUTA 1:

    Pettorali:
    Distensioni panca piana 3x10-8-6
    Petto alto alla hammer 3x8
    Petto chest hammer 3x8
    Tricipiti:
    Push down al cavo 3x8
    Estensioni alla teca 3x8

    Addominali 4x20-25


    SEDUTA 2:

    Gambe:
    Squat 4x8
    Leg extension 3x8
    Lex curl 3x8
    Calf da seduto 3x15
    Spalle:
    Alzate Frontali 3x8
    Lento Avanti 3x8
    Deltoide posteriore ai cavi 3x8


    SEDUTA 3:

    Dorsali:
    Rematore al pulley 3x10-8-6
    Pullover machine 3x8
    Trazioni petto presa inversa 3x8
    Hyperextention 3x15
    Bicipiti:
    Curl martello 4x10-8-6-6
    Curl bilanciere 3x8

    Addominali 4x20-25




    Cosa ne dite?Può essere che rispetto alla precedente abbia sostituito certi esercizi "importanti e classici" o con altri per dare diversi stimoli al corpo?
    Ultima modifica di Skiny; 14-10-2008 alle 12:14 AM

  2. #2
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    Predefinito s

    nessuno ha qualche parere?

  3. #3
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    hai la mia stessa età ... XD qnt hai di BF??

  4. #4
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    cmq esegui troppi esercizi con le macchine... se vuoi costruire muscolo concentrati sui pesi liberi

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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