scheda per un marzialista

**Zatoichi** · 13-10-2008, 11:43 AM

allora ragazzi...premetto che è quasi un annetto che mi alleno costantemente e ho messo su massa seguendo un programmino e una dieta....

ora ho reiniziato a fare arti marziali, e quindi vorrei mettere su un po di "esplosività"...ovvero forza e velocità nei colpi e nell'esecuzione delle tecniche...

in diversi forum di arti marziali mi hanno consigliato di fare un programma di forza in modo tale che INDIRETTAMENTE,seguendo una buona dieta,possa mettere su anche un po di massa.

ora spiego questa mia ultima frase...io non voglio mettere su massa come colemann e schwarzeneger,altrimenti in combattimento perdo tutta la velocità essendoci troppa massa da spostare....mi serve massa ma non eccessiva...da combattente....per intenderci!!!

mi consigliate una scheda fatta bene?se non è chiedere troppo

io mi alleno 2 giorni la settimana con seduta di sacco incluso(30 min)...
gli altri giorni faccio ju jitsu...

**MYO** · 13-10-2008, 01:16 PM

guarda qui!

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=24816

**Col.Kilgore** · 13-10-2008, 01:18 PM

Originariamente Scritto da Zatoichi

..io non voglio mettere su massa come colemann e schwarzeneger

su questo puoi stare tranquillo.

**Garzante** · 13-10-2008, 01:27 PM

Originariamente Scritto da Zatoichi

ora spiego questa mia ultima frase...io non voglio mettere su massa come colemann e schwarzeneger

tranquillo non ci riuscirai mai nemmeno allenandoti per massa per decenni e bombandoti

**Zatoichi** · 13-10-2008, 06:32 PM

grazie mille per il link....

ma in conclusione, che tipo di esercizi mi consigli di fare?

**Hammer** · 13-10-2008, 07:08 PM

Ciao, guarda su questo forum il tread sul ghirisport/kettlebell russo.Ci troverai altri marzialisti,come il sottoscritto.Ovviamente non ti dico di abbandonare i pesi ed i bilancieri,perche' li continuiamo ad usare anche noi.

**Ten. Kawalsky** · 13-10-2008, 07:19 PM

se cerchi in internet trovi i programmi di alcuni personaggi che fanno arti marziali...avevo trovato quello di michael jay white...che non è proprio magrissimo

...eppure i suoi calci facevano parecchia bua