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Discussione: Consiglio scheda forza

  1. #1
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    Predefinito Consiglio scheda forza

    vorrei provare questa scheda visto ke sn in stallo in vari esercizi, secondo voi com'e?


    lunedi

    Rematore bil presa neutra ampia 6x4/5x3/6x2 rip 2.30
    curl bilanciere in piedi5x5 rip 2
    Dip con sovraccarico 5x5 rip 2

    (martedi)

    Calf in piedi serie 4x12 rip 1
    Calf seduto 3x8 rip 1
    Addominali 4x10 sovraccarico rip 1 (decline crunch)

    (mercoledi)

    Stacchi 6x3/5x2/4x1 rip 2.30
    panca piana 6x3/5x2/4x1 rip 2.30
    Squat 3x3 rip 2.30
    Rematore bilanciere presa inversa 3x10 rip 1.30

    giovedi (riposo)

    (venerdi) (Inserito un po di spalle!!!recuperi piu brevi)

    Military Press 6x3/5x2/4x1 rip 2.30
    Tirate al mento 3x8 rip 1
    Curl scott 3x6 rip 1.30
    Dip su panca 3x6 con sovraccarico rip 1.30



    (sabato)

    Calf in piedi serie 4x12 rip 1
    Calf seduto 3x8 rip 1
    Flessioni con sovraccarico 5x5 rip 1.30
    Trazioni alla sbarra presa inversa con sovraccarico 5x5 rip 1.30

  2. #2
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    Come mai utilizzi un giorno solo per fare i polpacci anzi, praticamente 2, mentre nello stesso giorno fai stacchi, panca e squat?

    Sistema meglio gli esercizi amico!
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    cosi c'e maggiore recupero

  4. #4
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    Conta che le schede per la forza il 90% delle volte applicano la multifrequenza, stai ragionando al contario.
    Non improvvisare cose a caso!
    -Where Eagles Dare-

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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