ragazzi che esercizi mi consigliate per potenziare la muscolatura del collo?
ragazzi che esercizi mi consigliate per potenziare la muscolatura del collo?
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clicca su "neck"
figata!
Ma tu sei Said della guardia repubblicana?
-Where Eagles Dare-
mi fanno rabbrividire questi esercizi per il collo
Gli stacchi da terra rinforzano il collo.
Ho 47 di collo e anni fa ricordo che non superava il 43...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
xchè lo alleni?
ti chiedo questo perchè anche se ci sono tanto modi per allenare il collo alcuni sono più specifici per sport particolari .
mi ricordo che mi ero allenato con un ragazzo che faceva lotta greco romana e abbiamo fatto il ponte del lottatore. Anche se facevo stacchi pesanto è tutta un'altra cosa.
faccio jkd concept...
e negli allenamenti mi capita di fare graplin o clinch per cui il collo è molto stressato, faccio gia stacchi da terra , trazioni davanti e dietro la testa , tirate al mento , lento avvanti .... ma non basta! spiegami sto esercizio...
hai presente il ponte, dove inarchi la schiena e fai una specie di ponte appoggiandoti solo su piedi a e mani? qui appoggi il collo al posto delle mani.
è un esercizio duro richiede forza e flessibilità, stai attento.
lavora sui secondi se lo fai di volta in volta aumenti.
Poi passa ad iniziare a muoverti e fai piccole circonduzioni.
fatto questo passaggio puoi iniziare a farti passare un bilancere e mentre stai in posizione fai delle distensioni come se facessi la panca.
c'è la versione anche frontale incomincia ad appoggiare la fronte su un cuscinetto contro il muro e mano a mano porterai la testa sempre più in basso sino a passare a metterla su una panca o per terra.
Sono esercizi molto elittari ed è difficile vederli,
il mio consiglio è di comprare un caschetto per allenare il collo diventa prima forte con quello e poi incomincia a tuo rischio e pericolo.
ciao auguri
Avvolgi un asciugamano intorno alla fronte ed opponi resistenza contraria, alla forza delle mani che tirano i 2 capi.
E' ottimo perchè lo si puo fare in diverse direzioni
In tutti questi esercizi, bisogna fare molta attenzione, in quanto sono muscoli facilmente soggetti a risentimenti e stiramenti.
uno che conosco allenava il collo mettendosi a pecora davanti alla macchina per leg extension e alzava l'affare con il collo ]#]#
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