Aiuto consigliatemi una buona scheda per la massa!

[scunlix]

Salve ragazzi , sono un giovane di 17 anni che da circa un anno frequenta la palestra. Diciamo che sotto il profilo del fisico sto bene : sono alto 1,87x82 però vorrei aumentare la mia massa muscolare. Potreste (considerato che ne sapete molto più di me ) consigliarmi una scheda articolata su 4 giorni per far crescere la massa?

Cordiali saluti.

[Dany_(84)]

Ci sono diverse schede dentro il forum, compresi i diari da cui puoi prendere spunti interessanti.
Se fai un search vedrai che trovi di tutto, tranquillo

[scunlix]

Grazie mille , scusatemi se sono stato superficiale ma sono le prime volte che navigo sul forum.Vi faccio sapere se trovo qualcosa.

Cordiali saluti.

[SeNsHi]

benvenuto nel forum e buona lettura