salve !!!! sono nuovo !!! allora io sono un ragazzo di 20 anni alto 1.93 !!!due anni fa ero abbastanza grasso pesavo 112 ora sono arrivato a pesare 83!!! facendo una corretta alimentazione una dieta specifica e andando in palestra 3 volte a settimana !!! sono cambiato completamente !! dopo due anni che ho fatto lavoro di dimagrimento ora vorrei sapere quali integratori per mettere massa muscolare posso incomiciare a prendere....prima facevo un lavore di tipo aerobico e quindi prendevo il friliver (che nn e niente )..... sono sei mesi che faccio palesta e mi sono abbastanza tonificato !!! ma mi serve una mano per quanto riguardano gli addominali io ne faccio una media di 100 150 ogni volta si intravedono ma nn so che fare !!! vedo gente che in un anno gli viene fuori nn si sa !!!! che devo fare ???io faccio pure una corretta alimentazione, a pranzo carboidrati e a cena proteine (naturali)ma dovrei prendere la cratina prima di andare in palestra e dopo la palestra proteine in polvere ??? grazie mille
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