Considerando che alleno i bicipiti dopo la schiena,al momento facevo curl con bilancere(3x10) e curl con manubrio su scott(alternato)2x8.Volevo sostituire il curl su scott con il curl con manubri alternato in piedi.Va bene questa accoppiata(curl bil+curl alternato man)?Nel curl con manubri devo supinare l'avambraccio,cioè parto in pronazione e finisco in supinazione oppure posso partire con una presa parallela(palme verso le cosce) e finire in supinazione?Grazie
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